喝酒禦寒？當心愈喝愈冷！喝什麼來暖身？大推4種暖身飲品

图／freepik

天冷就想来点小酒吗？喝酒可以暖身？其实退酒后更冷！营养师的保暖饮品这样喝才能真的暖起来

奉上保暖饮品

手脚冰冷这样喝就对了！养成燃烧体质自带暖炉～一起安全渡过湿冷秋冬

．热红茶：茶黄素 促进能量代谢、维持体温

．黑糖姜茶：姜烯酚 可使身体暖和

．热可可：可可多酚 保持身体循环力

．肉桂拿铁：肉桂醛 帮助身体产热、提高体温

图／高敏敏营养师

除了饮品平时也可以在料理中加入老姜

其中的姜烯酚可以使身体暖活 来碗蛤蜊姜汤也不错！

也可以吃小辣让自己流个汗 因为辣椒素能刺激血液循环

但肠胃道敏感的人 就不要空腹吃辣

或是喝碗蒜头鸡汤、炒菜都加多一点大蒜 蒜素可以增加代谢力 让身体暖呼呼

至于暖身NG食材有什么？像是

酒精：酒精会造成血管扩张 一开始会暖 但退酒会更冷！

浓咖啡：咖啡因摄取过多易造成血管收缩 手脚易更冰冷

而且喝酒=喝油 也真的不是开玩笑的除了热量还是热量...

喝酒后尤其酒精容易刺激黏膜、产生细胞发炎反应 降低身体保护力

所以不论酒精浓度的高低 都不能轻忽⋯

也提醒大家饮食之外，保暖方面当然也必须重视，建议可以掌握三明治穿搭。

很多人认为 有穿外套＝保暖，所以常常最里面的衣服都穿短袖tshirt，其实「三明治」穿搭才正确！

衣服由内而外应为：棉衣内搭-毛衣或背心-防风防水外套这样更能维持体温～

还有～看似不重要的小地方其实有许多交感神经和血管加上耳朵没有脂肪可供温暖

所以建议出门在外要围个围巾及耳罩保护自己（尤其家里有长辈的要特别帮忙注意!)

也提醒经医师嘱咐的高危险群：

高血压、心血管疾病病人 避免单独爬山、泡汤等（避免从事易离开人群的活动）有运动习惯的朋友也要避开早晚的寒冷高风险时段可以想像血管在人体内就像纳百川的海洋，别以为肆无忌惮的吃油炸、重口味或甜食没关系，其实长期累积的代谢垃圾在血管壁 会让血管提早硬化、老化、阻塞，某天就可能一触即发 引发不可挽回的悲剧⋯

所以希望大家都能平安渡过冷冷时节

备好4大保暖饮品 维持暖呼呼

本文转载自《高 敏 敏 粉丝专页》