喝咖啡助減肥?網議咖啡因四大「好處vs副作用」有這些
喝咖啡助减肥?网议咖啡因四大「好处vs副作用」有这些 图片来源/unsplash
【文·Social Lab社群实验室】
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「咖啡因」话题的网路声量表现,带您了解网友热议的咖啡因好处与副作用排行。
咖啡因是一种植物生物碱,也是中枢神经系统的兴奋剂,广泛存在于咖啡豆、茶叶、可可等天然食材中,适量摄取能够提神与减轻疲劳,但有时却也可能对身体造成不良的影响。究竟咖啡因的好处与副作用有哪些呢?
咖啡因搭配运动「燃脂」效果佳 过量摄取恐导致「失眠」问题
▲ 网友热议四大咖啡好处vs副作用 网路声量排行似情境,可以透过礼貌打招呼来化解尴尬。 Social Lab社群实验室/制图
观察近三个月网友针对「咖啡因」相关话题的讨论,可以发现咖啡因具有多种益处,其中又以帮助「燃脂」最受关注。咖啡因能够刺激新陈代谢,同时也会活化脂肪酶,促进脂肪的分解,因此适量摄取可以增加脂肪的燃烧效率。
有网友就表示「减肥后才懂美式咖啡的好,不只消水肿还帮助排便和燃脂」,引起赞同声浪「我有氧前会喝美式帮助燃脂」、「我都喝一大瓶美式,搭配减脂餐+运动瘦了十几公斤」,直呼「咖啡真是减肥的好朋友」。不过,网友也补充「咖啡因可以帮助脂肪分解,但如果没有运动脂肪还是不会消失」,提醒民众在补充咖啡因后仍要搭配规律运动,才能有效燃脂瘦身。
此外,网友们也对咖啡因显著的「提神」效果青睐有加。当人处在疲劳状态时,大脑会释放一种叫做「腺苷」的物质,使得身体感到困倦,而咖啡因则够能阻断因腺苷产生的疲劳讯号,让人们在摄取后变得精神焕发,也因此许多民众在需要应对疲劳、集中注意力时,会优先考虑补充咖啡因。
即有网友分享「早八上课总是想睡觉,所以每天都买一杯美式去教室喝」,引起热烈讨论「咖啡是我的熬夜好伙伴,喝完就可以精神饱满继续赶稿了」、「咖啡真的是提神饮料最佳选择,考试前喝一杯才不会打瞌睡」等,认为咖啡因有助于提神醒脑,提升工作与学习中的表现。
然而,若是过量补充咖啡因,或是在不正确的时间摄取,却可能会导致「失眠」问题。咖啡因在人体的半衰期大约是4至6个小时,这意味着它的作用时间较长。因此,若在晚上摄入过多的咖啡因,就有机率会影响到夜间的睡眠品质,造成难以入眠或睡眠不深的情况。
有网友就在讨论区提问「有人和我一样喝到咖啡因饮料就会失眠的吗?昨天就因为下午喝奶茶失眠一整天」,让许多有相同困扰的网友纷纷回复「有次中午喝一杯美式直接让我清醒到隔天早上五点」、「晚上太渴喝了几口含咖啡因饮料,结果到隔天太阳升起才睡着」等,建议民众要控制咖啡因的摄取量与时间,以免睡眠受到影响。
你是咖啡因的重度爱好者吗?在摄取咖啡因前,不妨参考看看网友热议的咖啡因好处与副作用,适时适量地摄取,才能在享受咖啡因饮食的同时兼顾健康!
《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室,如需引用请注明出处》
调查方法:
本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「咖啡因」相关讨论则数。
观测期间:2023/12/21~2024/03/21,共3个月。
观测来源:讨论区、社群网站、新闻、部落格(排除抽奖文)
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