喝水超過2000cc仍便秘...她最高5天沒解放急求助 網提醒「這兩物」吃太少

一名网友因为便秘问题很苦恼，即使自己常摄取足够的水，仍无法改善。示意图，与新闻当事者无关，图片来源／Ingimage。

因为生活压力大或缺乏正确饮食习惯，许多人都有便秘的困扰。日前一名网友发文表示，她平时就有便秘的问题，即使自己常常喝足2000cc的水，仍无法获得改善，甚至曾有5天没上厕所的经验，于是想知道同样有便秘困扰的人都如何解决？对此，有网友认为，原PO可能是「这两样」营养摄取不足。

原PO日前在PTT上发文表示，她一直以来都有便秘的困扰，尤其压力大时更严重，甚至曾有5天没上厕所的经验，去看医生时，医生常叮嘱原PO要多吃蔬菜及喝水，不过就算常常喝超过2000cc的水，仍未获改善，因此疑惑是不是自己体质问题。

原PO表示，自己偶尔会服用医生开的软便剂，然而这并非解决办法，所以她也尝试过市面上的排便产品，但吃过后反而让肚子很痛，于是原PO好奇发问，想知道同样有便秘困扰的其他人，是透过甚么方法解决？

对此，许多网友分享自己的解决方法，「先找出你的规律，然后在那个时间蹲马桶」、「牛奶、木瓜牛奶、优酪乳、养乐多，试试哪个对自己有效」、「晚上9点后不吃东西，让肠胃有时间消化，睡前做一下腰部伸展」、「早上6点起床先喝大杯温热开水、转转腰，然后滑手机等便意啰」、「运动，慢跑那几年便便很顺」、「我最近是香蕉，要吃熟的，早餐再配咖啡超级无敌有用」。

还有网友读过原PO的文章内容后，认为她应是缺乏纤维质及油脂的摄取，「应该是油脂摄取不够，试试看吃卤肉饭或猪油拌饭之类」、「水喝够还是便秘，表示你的油脂、膳食纤维不够」、「你只说你喝水，那你有吃足够的油脂跟纤维质吗？」、「吃太清淡、油不够，也会便秘」、「多吃叶菜类超有用，我以前痛到要挂急诊，多吃菜、多喝温水和健康油脂，再不行就加上散步，现在排便很顺畅」、「直觉都会觉得是水，但油才能润肠」。