湖北队马拉松的“新门面” #张垚
相隔一周的北马、合肥半马，湖北队张垚身穿同样的130号，以2:13:19、1:05:04的成绩连续刷新了个人全马、半马PB，两场锦标赛排名都是男子第10名。
这个成绩，对于今年刚成为湖北队一员的张垚来讲，足够优秀。
翻看他过去履历，2023年衡水湖马拉松，2:19:48打开220大关成为国家健将是唯一亮点。但仅用一年时间，他便用实力让大家记住自己。
2024这一年，张垚完成无锡、衡水湖、北京、合肥四站的主线任务。从上半年无锡的不甘，到下半年衡水湖的突破，再到北京、合肥的PB，他以较为优异的成绩，完成第一年的目标，为自己2024赛季画上了一个圆满的句号。
同时，张垚也真正意义上，成为了湖北队马拉松项目的门面。
张垚，2003年出生于贵州贵阳，运动生涯始于2015年贵阳体校，跟随王章坤教练训练，主项3000米、5000米。
15岁时，曾在2018年贵州省运会获得5枚金牌（3000米、5000米、5000米团体赛、6公里越野赛个人赛、6公里越野赛团体赛）。因其优异的表现，同年10月份被贵州省体工队选中，跟随李长忠教练进行系统性训练，与他一批的还有黄永政、李金豪等人。
意气风发少年郎，本该大放异彩的他，却因身体承受不住省队训练强度频频受伤，导致没待够一年便返回贵阳体校，“在省队训练很不适应，练得很累，成绩不进反退，李教练建议我先回体校养一养身体，2019年6月我回到贵阳体校，足足歇了2个月。
△ 王章坤教练
然后在王章坤教练的帮助下积极恢复，10月份贵阳清镇举行的全国秋季越野赛，捡漏拿到一个少年组冠军。11月份，再次被召回省队。”张垚说道。
重返贵州省队，张垚还是出现同样的状况。于是在2020年9月份，借着回学校报道的契机，与王章坤教练交流后，做出退出省队回到体校的决定， “回想当时，主要还是因为训练没脑子，每堂课都把自己练顶，身体长时间处于负状态的恶性循环，练到最后320配速只能跑三公里，就会掉队。” 张垚回忆道。
两进两出体工队，那时候的张垚，有着理应敞开的门户不知何时被关上的茫然。
但好在，他还能回到梦最开始的地方重新出发，“2020年我还算是贵阳体校高三的学生，加上为学校夺得过荣誉，领导比较喜欢我，回来并不难。但长期以往不是办法，我不能过度依赖学校和王教练的帮扶，需要自力更生，更需要去寻找高平台和更好的训练环境。
所以在王教练的默许下，我在2022年4月份联系了中阳马拉松俱乐部，通过内部选拔马拉松测试赛后，前往青岛开启了个人第三段运动生涯之旅。”
中阳主教练是由山东名将教练担任，他曾在1984、1985、1986年连续三次被特邀参加伦敦马拉松赛（中国唯一一人），1986年在北京国际马拉松赛上打破过当时男子马拉松全国纪录。
跟随朱教练，张垚算是接触了更高水平马拉松系统训练，内部选拔赛时他还未满19岁跑了2:26:53。
经过半年的训练，在2022年11月份第二次内部测试赛中，跑出2:21:03的成绩，这给他冲击国家健将220很大自信。
2023年衡水湖马拉松，张垚代表中阳马拉松俱乐部参赛，以2:19:48的成绩达标国家健将。优秀的教练指导、优质的后勤保障、良好的训练氛围以及每月的薪资发放，一切都在朝好的方向发展。
但好景不长，中阳俱乐部于2023年12月底进行战略性调整，决定遣散专业队队员，张垚再一次面临人生的转折点。
“第一时间把解散的消息告诉王教练，教练说湖北正在筹建马拉松队，问我想不想去试试，然后在教练的推荐下，与师弟张祖红、陶江义，前中阳队友赵国建，一同前往湖北，最终留在了那里。”张垚解释道。
2024年1月1日，湖北省体工队正式成立马拉松队，由许龙飞教练主管，四处漂泊的张垚终于找到了好的归宿，开启自己真正的体制内运动生涯。
落定湖北后，张垚首个目标是2024年3月份的无锡马拉松，作为一支新生“青年”队伍的代表，他迫切的需要一些成绩来稳住局面。
但新的环境、新的教练，都需要时间磨合。当时距离比赛不到3个月，张垚的首次挑战略显仓促，最终在无锡马拉松赛中，以2:19:48的成绩完赛，虽与2023年衡水湖一样的成绩，但却是两种截然不同的心情。
“个人感觉当时的训练水平要比之前好很多，但状态出早了，加上赛前一个月武汉天气十分恶劣，很多大课都没能正常完成，所以无锡是挺失败的一场比赛。”张垚说道。
无锡之后，为了锻炼张垚的速度能力，许龙飞教练先后让他参加了杭州大奖赛、黄石大奖赛10000米项目，“我的速度能力太差，教练想让我去锻炼一下，正好我也能拿一级证书，方便以后考大学。
年少时心比天高不屑二级证，想着用一级、健将去考学，之前因疫情延误了办理，所以直到合肥半马前，我都没有报考大学。“张垚解释道。
△ 黄石大奖赛张垚光脚完赛
因赛制改革，杭州、黄石比赛都采用末位淘汰制，张垚两场比赛都是前快后慢，完全没有节奏，单纯的只是为了避免淘汰，怕拿不到成绩，“杭州大奖赛10000米分4组，每组24人左右，末位淘汰6人，我怕被淘汰，前5000米都是拼命跑，能跑到哪算哪，杭州30:47.54达一级，这场比赛真切地感受到我的速度能力非常差。
黄石大奖赛则是发生了意外，西藏选手洛桑曲杰不小心踩到我的鞋子，掉了一半但没完全掉，眼看就要开始末位淘汰了，索性把鞋甩掉，后半程光着一只脚跑完的比赛，下来后才发现脚底已经血肉模糊了。”张垚说道。
黄石之后，张垚他们休整了一个月时间，7月9日前往云南丽江进行高原夏训，全力备战衡水湖马拉松。此前，新手期张垚也曾在贵州威宁高原特训过几次，但下高原后总是比不出来，留下了不小的阴影。
“刚上高原状态非常低迷，25km跑407都费劲，那时候我真的是没有什么信心，许龙飞教练就一边给我做心理疏导，一边调整训练计划，带我走出情绪低谷，后期身体没有出现不适，练的也十分轻松。
衡水湖赛前一个月，三次重点课分别是1.6km×8次（要求310~305配速）+400m×8次（要求66~68秒）、36km的节奏跑（要求335~320）、5km×3次+1km×5次。
除了36km大课因肚子疼问题只跑了32km，其他的都高效完成，给我极大的信心去冲击215。”张垚说道。
时间来到2024年衡水湖马拉松，张垚除了担心再犯肚子疼的毛病之外，还有成绩方面的压力，队内给到张垚的目标就是215。所以他的成绩好坏，决定着湖北马拉松队未来能否有一个更好的发展环境，决定着田协领导是否愿意向他们倾斜更多资源。
“起跑后没有想着跟谁，就是按照215的配速来。前10km配速310，比我半马PB的配速都快，但内心想着就算崩，前期也要按照215顶下来。期间32km肚子疼的毛病又犯了，就这样捂着肚子一直跟，35km被大集团加速甩开，最后几公里虽然煎熬，但知道自己215已经稳了。”张垚说道。
△ 衡水赛前订下215目标
衡水湖马拉松，张垚以2:15:29的成绩刷新个人PB，排在第17位，第二次打破湖北省马拉松纪录（首次是无锡马拉松）。
这场比赛的成功，不仅验证了高原特训的成果，也给张垚带来了心理和身体上的双重突破，让他坚信自己可以朝着更高的目标前进。
衡水湖过后，张垚再次回到云南丽江，为之后的北马、合肥做准备。
期间，张垚以赛代练，以大众组身份参加了长沙半马全国锦标赛，1:06:05夺得男子亚军，“许教练非常开明，鼓励我们跑一些商业半马比赛，一是可以匹配训练强度课，二是能挣点小钱，所以十分感谢教练对我们的包容、支持和信任。”张垚说道。
北马赛前一周，张垚在高原的一次晨练不幸崴脚，伤势较重，但并未影响他参加北马的决心。
由于没有随队队医，只能在训练附近的中医诊所治疗，“周一晨练踩在石头上了，鞋子都崴坏了，第一时间想的是赶紧扎针包药，不能影响周末的北马比赛。躺了一天，周二感觉有在慢慢好转，就跑了5个800米小强度练习，全程不敢落脚后跟，非常难受。
因为我们习惯提前三天下高原，所以周四跑完8个400米训练，就出发前往北京。直到赛前一天，加速跑时脚敢发力了，才觉得问题应该不大，能将自己的训练水平发挥出来。”张垚回忆道。
北马赛前，张垚计划前半程按照67分左右的节奏去跑，先保住215左右的成绩，如果状态不错冲击214，“发枪之后，我和前正保队员范士庆跑在一起，前10km平均310配速。半程耗时66分19秒，想着后面不出状况PB应该问题不大。
在25km追上第二集团，与安徽张晓鸿、许乐、戚振飞跑在一起。35km时知道213应该是稳了，便尝试有没有机会拼到212。奈何速度能力太差，最后2km加到304就顶的不行，没能挺进213，但2:13:19的成绩已经很满足了。同时，北马也是我目前跑的最轻松的一场比赛。”张垚说道。
北马，张垚以2:13:19的成绩第三次打破湖北省马拉松纪录，成为门面担当！
许龙飞教练赛后表示：“今年冬训，不仅要增强张垚的速度能力，还要重视体能训练，明年要让他多参加场地赛以及半马比赛，加强他的抗乳酸能力。”
作为湖北马拉松队的领头羊，张垚为了北马，想过吃布洛芬、打封闭，但就是没想过放弃。必须为刚成立的湖北马拉松队取得一些成绩的想法，一直萦绕在他心头。只有跑出好成绩，才能有底气为后续的训练开展争取到更多的资源。
目前，湖北马拉松队有10名队员，由于小队员水平和张垚有一定差距，强度课大都是刘善琦教练（体能教练）骑车带着一人进行，过程痛苦且煎熬，没有很好的训练氛围。
△ 许龙飞教练（左三）
“人员配置上，800米、1500米是胡逸朗、赵博翔，5000米、10000米以及半马项目分别有陶江义、张祖洪、曹路和陈君豪，马拉松项目则是张垚、赵国建。
队员们普遍年龄较小，张垚算是最大的。这些小队员们虽然都很有潜力，但由于训练年限相对较短，因此我们注重为他们打下好的基础，根据每位队员的特点和实际情况，为他们量身定制训练计划，确保他们在适合自己的项目上能够取得更好的成绩。
同时，也十分感谢田协领导张华主任和同事们的信任和支持，在没有成绩时就对我们队伍提供了充足的保障，这才让队员们能够全身心的投入到训练和比赛中。”许龙飞教练介绍道。
北马过后，张垚先是飞回贵阳老家报名高考，休整一周便前往合肥参加全国半马锦标赛。
此前，张垚从未参加过全国半马锦标赛，想要获得明年的全运会资格，合肥是本年度最后一站，所以必须参加且成绩需要跑进66分。
比赛过程中，张垚与北京队彭博全程跑在一起，最终两人相差2秒相继冲过终点，张垚以1:05:04的成绩，再次刷新半马PB，排名男子第10，基本锁定全运会名额。
无锡、衡水湖、北京、合肥，四站主线任务的完成，宣告着2024赛季即将落幕。张垚也跟随队伍回到湖北训练基地，为全运会前的体能测试做准备，随后在2025年1月份再次前往云南丽江开启新一轮的冬训。
张垚走在自己职业生涯的第10年，谈到未来目标，他表示会继续巩固场地赛5000米、10000米硬实力，将5000米提升到14分20秒以内，将10000米提升到29分40秒以内的水平。
在明年仁寿、无锡继续冲击个人半马、全马PB，假如无锡马拉松能跑到211，全运会的名次目标将会争取前8名。同时，张垚也将在明年高考，计划考入武汉当地大学，方便以后的训练。
随着全运会的到来，年轻一代的新人正如潮水般涌出，汇聚成中国马拉松的洪流，被时代推涌着向前，站在顶端。
像张垚、王文杰、陈天宇、郭中瑞、丰配友等人，有很多人都将在明年开启个人首届全运会大考。
他们每个人都在无人问津的地方，重复着一遍又一遍的苦，带着一个自己根本决定不了的梦想在努力，期间有着付出的努力得不到报偿的失望，但这就是运动员们的宿命，向着目标进发，然后感受过程带给自己的幸福。
我们总是着急的要听年少有为的故事，想快点知道答案，但长路慢慢亦漫漫，给中国马拉松更多一点时间，下一个10年，已经在招手了！