呼吸道感染高发，建议：“3事不做，3物不吃”，增强抵抗顺利过冬

在接孩子回家的时候，看到很多家长都收到了幼儿园老师发的纸条，提醒家长注意呼吸道感染防护，建议接种疫苗，同时如果孩子出现咳嗽、发烧、流感等症状，最好不要带病上学，以免传染给其他孩子。这也是学校为了防止一个孩子传染给多个孩子而采取的措施。

朋友张顺的儿子在幼儿园中班，班上有26个孩子，结果有23个请了病假，只有3个小朋友坚持上课。这说明呼吸道感染在全国范围内都比较严重，作为家长，我们必须要做好预防工作，及时就医是非常重要的。

此外，也需要注意呼吸道感染高发时，要遵循“3事不做，3物不吃”的原则，以增强抵抗力来度过寒冷的冬天。

3事不做

1.不从事剧烈运动

在寒冬时节，如果出现了咳嗽、流鼻涕等情况，建议避免从事剧烈运动。剧烈运动可能引起大量出汗，容易导致着凉，进而加重咳嗽或流鼻涕的症状。

2.不去人群密集的地方

人多的地方相对较杂，不论是已经咳嗽的人还是没有咳嗽的人，都要减少在这些公共场合逗留的时间。即使需要去的话，也务必戴上口罩，以免传播病毒或感染上。

3.不熬夜工作学习

当身体不适时，务必要好好休息。可以晒晒太阳，放松一下心情，同时摄入一些营养丰富的食物，这有利于更快地康复。如果整天熬夜工作学习，会增加感染的风险，同时加重咳嗽、流鼻涕等症状。

3物不吃

1.不吃蛋糕等甜食：过于甜腻的食物在这个时候应该避免，特别是在呼吸道感染高发时。吃这些食物可能引起咽喉不适，甚至上火，不利于增强身体的抵抗力，反而会加大感染的风险。

2.不吃烟熏的腊肉：烟熏的腊肉盐分较高，呼吸道感染本就容易出现鼻塞、咽喉痛和头晕等症状。在这个时候吃高盐分的烟熏肉不仅不利于康复，还会加重这些症状。此外，这些食物本身也不太健康，因此应该少吃。

3.不吃辣椒等上火的食物：在呼吸道感染时，容易上火，此时应避免食用辣椒、花椒和生姜等上火食物。冬季本就不适合食用这类食物，应以清淡为主，避免给身体带来过多的负担。

在这个高发呼吸道感染的时期，我们在饮食和生活方式上都需要做适当的调整。不要吃得太上火，同时要减少在人群密集的地方逗留，心态要平和，天气好的时候可以适当晒晒太阳，这样都有助于增强身体的抵抗力。