滑手机滑到手麻？ 专家传授「2大绝招」跟僵硬肩颈说bye！
中部一名28岁吴姓工程师，每天上班都需要长时间使用电脑，下班后最大的休闲就是玩手机游戏，由于长期使用手机与电脑，他慢慢出现手臂酸麻等症状，无法忍受，后来至南投医院接受复健治疗与姿势矫正，症状才得以舒缓。对此，吴琦渊物理治疗师教大家「2招」能够回复颈椎自然位置的方式，预防肩颈僵硬。
现代人手机不离身，就连电脑的使用时间跟频率也非常高，吴琦渊表示，如果没有采取最佳姿势使用，很快就会产生颈椎不适，而最常见的错误姿势就是「低头使用」，低头会造成颈椎往前位移，导致颈椎关节与椎间盘压力变大，时间一久就会压迫神经产生不舒服的症状。
吴琦渊提供2个回复颈椎自然位置的方式，低头族们可以多多练习，预防肩颈僵硬并缓解不适：
1.缩下巴：首先采站立姿势，背部贴墙，不驼背，接着用手指抵住下巴，让下巴往回缩，若是回复动作顺利，可以增加难度，将弹力小球放置于枕骨下方，作为反抗力道，增加颈椎的肌力。
▲低头族们可以多做这些动作。（图／南投医院提供，以下同）
2.开酒瓶运动：首先采站立姿势，背部贴墙，不驼背，接着双手高举向上，再来将双手往下压，类似红酒开瓶器动作，若是动作正确，会感觉有反作用力将颈椎往上延伸。
▲适度使用手机、电脑，才不会给颈椎造成压力。
除了正视姿势正确的重要性，南投医院也提醒民众应该适度使用3C产品，才不会损害身体健康，如果出现身体不适应尽速就医，寻求专业人员协助，避免延误治疗时机。