怀疑掉发太多 医教2指自我检测法 超过5根就要小心

很多人都有掉发的困扰。（示意图，Shutterstock／达志）

很多人都觉得自己好会掉头发，尤其是在洗头与梳头时感觉更为强烈，到底该如何改善掉发的现象？医师表示，除就医咨询，诊断何种落发后对症下药外，自己也可以多补充维生素B群、Omega-3、硒、蛋白质、锌、铁、抗氧化剂等7种营养素，来强化毛囊。

义大医院家医科主治医师陈昱彰在脸书粉专PO文表示，到底每天掉多少根头发才算异常？很多人都有这个疑问，根据医学标准，每天掉超过100根会被诊断为异常掉发。

陈昱彰指出，因为每个人的原有发量不同，加上应该也很少人会一根根算落发数量，有一个简单的方法可以自己测试一下，以拇指食指中指轻轻地握住约50根头发，从发根开始轻微地拉扯，如果有掉超过5根，可能就有掉发问题。

至于什么原因会造成掉发？陈昱彰指出，常见的有雄性秃、圆秃、休眠期落发、药物引起、感染、外伤烧烫伤之类造成毛囊破坏等，重要的是要就医咨询，诊断何种原因导致落发，再对症治疗。

陈昱彰指，除了专业医疗协助外，自己也可以做下列事来改善掉发的状况，分别是避免热、化学伤害，例如染烫、避免头发拉扯摩擦、使用润发乳、

避免过度降低热量的减重方式、戒烟与戒酒、处理压力及情绪：可先从简单调整生活型态开始。

此外，很重要的是要营养均衡，要维持毛囊健康，可多摄取维生素B群、Omega-3、硒、蛋白质、锌、铁、抗氧化剂等营养素，来强化发根，避免掉发。