换枕头会变美？张韶涵私房助眠2秘诀 睡得好有助延缓老化
不少现代人都有难入睡、睡眠浅甚至失眠等睡眠问题，而睡眠品质差不仅会影响身体健康和新陈代谢，还会影响工作或学习效果，甚至影响老化速度！很常在网上跟粉丝分享美容养生秘诀的女星张韶涵，近日就针对「睡眠」分享自己帮助入眠的2个小秘诀。
张韶涵提到，好的睡眠也是一种由内而外的保养方式，虽然她有时候也因工作关系没办法每天规律定时休息，但她会尽量让自己至少睡满7～8小时，不管多忙都一定要好好睡觉，把睡觉变成一种仪式感，做一点小改变都能帮助入睡。
▲她每天睡前都用有助眠效果的精油再搭配拉伸动作或瑜伽帮助放松。
1.精油搭配瑜伽动作放松
有在关注张韶涵的人应该都知道，她很喜欢精油，她觉得精油的味道能给疗愈的感觉，进而帮助入眠，所以她在睡前会使用一些助眠的精油，另外再搭配瑜伽动作来做睡前的拉伸和筋膜放松，让辛苦了一天的身体能好好放松一下，放松完后会再闭上眼睛做几分钟的冥想，差不多就能准备好入睡了。而这一套动作她认为是非常好的助眠方法，也是近期她睡前必做的事。
2.换个合适的枕头
她特别提到，其实枕头也是睡眠很重要的关键。一开始是因为正骨师傅指出她有颈椎前倾的问题，而体态对艺人来说很重要，所以她就开始研究如何透过睡眠习惯来改善，后来发现有种类似古代枕头的小方枕利用物理牵引和拉伸颈椎的方式，可以缓解头部和颈椎的压力，不仅能帮助改善颈椎前倾的问题，还能矫正睡姿，因为没办法侧睡也就能避免脸部挤压枕头导致细纹产生。
而在睡了一阵子测试下，她认为对于改善颈椎前倾问题有帮助，肩颈肌肉的紧绷感也有缓解，睡眠品质跟着也提高，让身体机能也变得更好了，也会越睡越美，这也是大家常说的美容觉道理。
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