揮別小腹凸！改善骨盆前傾，讓比例更修長

现代人常因工作型态久坐久站，如势又不正确，长期下来除了使体态产生骨盆前倾的问题之外，还可能容易引发其他健康问题。而骨盆前倾也可能是因为肌肉不平衡造成的，当骨盆前倾时，身体的比例就受到影响。而改善骨盆前倾，一个有效的方法就是进行臀部训练，其中臀推是一个非常有效的动作。

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臀推训练时

1.应该屈膝维持90度，这样可以更好地集中臀部的张力。

2.应注意施力点，尽量避免让大腿代偿。

3.保持双眼直视前方，身体呈一直线，切记不要过度伸展腰椎，可有效地改善骨盆前倾，使身材比例更加修长。

除了臀推之外，还有一些其他的运动也可以帮助改善骨盆前倾。例如，深蹲和桥式运动都可以有效地锻炼臀部和核心肌群，进而增强身体的稳定性，改善姿势。

图片来源/canva 深蹲和桥式运动

此外，进行一些伸展运动，如俯身前弯和站立伸展，也可帮助放松骨盆周围的肌肉，缓解前倾的问题。如身体有不适建议先寻找专业医师诊断，祝大家都有拥有健康自信的体态，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!