回春21岁！78岁长寿专家：每天「5种维生素」助延寿

一名长寿专家说，他会服用5种维生素来让自己更健康。（示意图：shutterstock／达志）

洛伊忍博士（Dr. Michael Roizen）是位长寿专家，他利用科学研究来重塑自身生活方式，声称自己的年龄逆转了21岁。他先前分享了自己会吃的7种健康食物。如今他也透露，自己会按时服用的5种维生素。

《商业内幕》报导，现年78岁的洛伊忍博士做了许多与长寿有关的研究，提倡用科学方法生活的他声称，自己的生物学年龄为57.6岁，比他实际年龄年轻了21岁，令人震惊，不过目前学界对于什么是生物年龄或如何测量，尚未达成共识。

尽管营养师建议大家，最好从食物中获取营养，但洛伊忍博士服用以下5种有助于延长他的寿命保健品，分别为：综合维他命、低剂量阿斯匹灵、辅酶Q10、酪梨大豆萃取非皂化物，以及麦角硫因。

第一、 综合维他命（multivitamin）：洛伊忍博士每天服用两次半颗综合维他命。尽管他的方法尚未在临床试验中得到证实。但有证据显示，多种维生素可以降低罹患失智症和癌症的风险。不过，没有证据显示，它们能延长寿命。

第二、 低剂量阿斯匹灵（baby aspirin）：洛伊忍博士每天服用两次低剂量阿斯匹灵（通常为81毫克），希望能预防心脏病和中风。不过，长期服用阿斯匹灵可能会有风险，因为阿斯匹灵会稀释血液，使身体在出血时不会形成凝块。洛伊忍博士认为，自己是属于出血风险较低的人，适合服用阿斯匹灵。然而，美国预防服务工作小组（United States Preventive Services Task Force）不建议60岁以上的成年人服用预防性阿斯匹灵。

第三、 辅酶Q10（CoQ10）：辅酶Q10是从细胞中发现的一种物质，有助于将食物转化为能量。作为一种抗氧化剂，Q10帮助我们避免受到自由基的伤害。洛伊忍博士说，他将这种补充剂与他汀类药物一起服用，因为他汀类药物会降低体内辅酶Q10的水平。

第四、 酪梨大豆萃取非皂化物（Avocado-soybean unsaponifiables，ASU）：洛伊忍博士用这种从酪梨及大豆中萃取出的大豆非皂化物，来缓减关节炎的疼痛。有一些证据显示，ASU能治疗骨关节炎，因为它具有抗发炎特性，但研究人员说，这需要进行更多的长期研究。

第五、 麦角硫因（ergothioneine）：摄取大量麦角硫因可降低冠状动脉疾病的风险。而大多数食物中都含有麦角硫因，尤其蘑菇中的含量相当丰富。洛伊忍博士不服用麦角硫因维他命，而是直接从健康的食物中摄取，每周五天，他的午餐都是蘑菇、生菜和番茄三明治。