会复发！尿路感染「8大原因」 爱爱、便秘竟都会引起？
▲你是否也曾染上尿路感染，惨痛的经验让你不愿再想起。（图／达志／示意图）
如果你曾经染上尿路感染，那么你一定能体会那种可怕的灼烧感和痛苦。根据美国国家肾脏基金会统计，有1/5的女性曾在一生中经历过一次尿路感染，虽然男性也可能罹患，但女性因尿道较短，细菌通过尿道并侵入膀胱变得更简单，因而更容易感染。印第安纳大学健康中心医学Kelly M. Kasper博士说：「我们的泌尿系统旨在防止细菌感染，但当这些防御措施失败时，细菌会生长繁殖，引起感染。」
对此，国外健康网站《Prevention》分享8个常见的尿路感染原因，或许在预防上能提供帮助：1.性爱许多女性在性行为后常引起尿路感染，因为爱爱会将细菌从阴道口传送至尿道。马里兰州泌尿科医师Lisa N. Hawes博士说，为了降低尿路感染的风险，在性交后的30分钟内一定要去排尿。而在性行为前后立即清洗生殖器的作法，实际上是改变细菌菌群，反而增加感染风险。2.便秘粪便存留在肠道的时间太长，细菌不断生长和引起感染，导致尿路感染的机会也相对增加；或是粪便直接压迫膀胱出口，造成膀胱功能障碍也可能造成感染。Lisa N. Hawes进一步补充，腹泻或是大便失禁也会增加尿路感染的风险，因为稀便的细菌很容易进入你的阴道或尿道。因此每次如厕后使用卫生纸时，一定要从前往后擦拭，尤其排便后要特别小心。
3.不受控制的糖尿病Lisa N. Hawes说：「当血糖高时，多余的糖分会透过尿液排出。」然而这为细菌创造了大量繁殖的良好环境，对你而言可能是个不利的情况。你可能听说就算本身没有糖尿病，吃太多糖也会导致尿路感染。但专家指出这是错误的，除非你有糖尿病，否则甜食并非造成尿路感染的罪魁祸首。4.憋尿尿液在膀胱里超过6小时或更长时间可能会提升罹患尿道感染的风险，使得泌尿道容易受到细菌侵袭。因此建议在旅行时，先在休息站下车排尿是个好主意，别因为憋尿感染而毁了一趟快乐的旅程。
▼憋尿及水喝得少都是引起尿路感染的主因。（图／达志／示意图）5.水喝太少喝大量的水不仅可以止渴，还可在避免尿路感染找上门。北卡罗来纳州西南自然疗法医学院医师Stephanie Seitz表示，人们每日建议水分摄取量为自身「每公斤体重×30毫升」。当我们喝大量的水时，能够帮助清除导致尿路感染的细菌。6.怀孕Lisa N. Hawes说，怀孕的妇女受荷尔蒙影响，输尿管蠕动变慢，加上子宫变大压迫输尿管及膀胱，使得尿液排出速度变慢，滞留体内的时间拉长，提供细菌繁殖增生的机会。7.女性用品加州比佛里山庄初级保健医师Ehsan Ali博士说：「护垫和卫生棉条是细菌非常容易生长的地方，因此务必经常更换以防止尿路感染。」同样的，威斯特彻斯特郡医师Alyssa Dweck博士认为：「要明智的选择你的内裤，棉质是首选，应避免丁字裤。」8.尿路结石Ehsan Ali说：「这些石头可能导致泌尿道感染，因为它们若长期造成尿路严重阻塞，使尿液储留滋生细菌，藏污纳垢，造成尿道感染。」
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