活动肩胛骨更柔软！靠「藤蔓运动」燃脂瘦身、血液循环
肩胛骨是「健康的秘诀」，虽然这样的说法有点夸张，但它的确是这么重要的部位。因为肩胛骨的周围聚集许多「褐色脂肪细胞」。
说到「脂肪细胞」，大概许多人都会联想到肥胖的人身上囤积的赘肉。不过其实脂肪细胞分为两种。我们称赘肉为「白色脂肪细胞」，主要作用是累积体内多余的能量。至于另一种则是「褐色脂肪细胞」，是用以将多余的能量燃烧转换成热能。两种成对的脂肪细胞并存于人体之中。
褐色脂肪细胞多位在肩胛骨附近。而我们只需训练肩胛骨附近的肌肉就能刺激褐色脂肪细胞，有效燃烧脂肪。这么做也可以促进血液循环，并提高全身各部位的体温。
让肩胛骨变得柔软的蔬菜体操是「藤蔓运动」让肩胛骨有弹性，提高肩胛骨的柔软度，不仅能够期待瘦身的效果，还有解除肩膀僵硬的功效喔！
1.以单臂旋转向上伸展。想像手臂由肩胛骨向上伸出，并如同长势凶猛的藤蔓一般。同时由手掌施以向外翻动的力量，而另一只手臂则由肩膀向后向内收拢，让左右两侧的肩胛骨更为贴近。
2.如同步骤鰡，左右手交换。
4.另一只手臂也同样向前伸展，反方面扭转手臂，让手掌面向天空。
6.另一只手同样向侧身处伸展，反方面扭转手臂，让手掌面向天空。
7.最后将手臂放下，同时翻转掌心，让手掌面对身体外侧。
8.另一只手臂也以和7.同样方式放下。
9.将步骤1～8重复十次。
※藤蔓运动的起始手，每次更换，可以进一步训练左右平衡。
注：「藤蔓运动」是由宇多川久美子开发的「蔬菜体操」系列的有氧运动之一，用以训练深层肌肉，培养正确的身姿。
本文摘自《正确吃药，病才会好：启动人体自愈力，养成一辈子不服药的5个好习惯》／ 宇多川久美子（日本良心药剂师）／世茂出版