iBEAUTY／低头族眼睛不雾茫茫 保眼食材笔记告别不适
图、文／iBEAUTY 爱漂亮
现代人除了看电视外，最常做的就是上网和「滑手机」，但是长时间盯着荧幕看，很容易让自己的眼睛受到伤害，如果没有适当的休息，眼睛可能会引发许多病变。平时除了要让眼睛适时的休息外，还有什么其他的方法可以减缓眼部的不适呢？
手机与电脑荧幕易造成眼部不适
现代人大多属于外食族，时常为了赶时间而随便选择食物果腹，但长期下来会引起营养不良的问题，维他命C、β胡萝卜素等维生素摄取不足，就容易造成眼部的问题。平时我们所接触的电磁波产品，像是手机与电脑荧幕，都会因为长时间用眼过度而造成眼部的不适。
一般我们都知道，食用β胡萝卜素可以减缓眼睛不适的症状，除此之外也可以选择含有维他命C、叶黄素、维生素B群、花青素等的食物，像是玉米、红萝卜、花椰菜、芥蓝菜等，都含有丰富的β胡萝卜素。茄子和葡萄是很好的花青素来源，坚果类食物也含有丰富的维生素B群。
除了上述的天然食材保养法之外，在中药的选择上也有不错的药材。像是枸杞就具有调节免疫力的食疗效果，可以保护眼睛，平时放3～5克的枸杞，搭配上菊花泡入热水后饮用，可以改善眼睛干浊的情况，但如果是体质较虚寒者，像是手脚冰冷者，建议在冲泡时加入少量的菊花，避免造成腹泻的状况。
眼睛，是人们的灵魂之窗，也是人与人之间面对感受的第一个器官，更是带来好人缘、招桃花的利器。平时在使用眼睛的同时，要注意避免用眼过度，才不会造成眼睛的负担，进而引发其他眼部疾病。虽说上述方法可以预防及保养眼部问题，但如果本身眼睛已有不适，建议可先就医后再做后续的保养喔！
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