iFit爱瘦身／快速减肥？罗马和肥肉都不是一天造成的！
图．文／iFit爱瘦身
别急～瘦身不可能速成！
「开始运动多久了呢？」
「亲爱的，那么你总共才运动了6次共180分钟而已耶...^^"」囤积在身上的肥肉，是经年累月的坏习惯所造成的结果。
你花了那么多时间，吃下一块块鸡排葱油饼、喝下一杯杯珍奶可乐、嗑了一包包洋芋片，打造而成的「坚固肥肉城池」，怎么可能随随便便就被摧毁呢？
所有标榜快速减肥的产品，其实都是一个个如梦似幻的噱头泡泡，迷人却易破，还可能留下伤害身体的后果。
虽然瘦身没有捷径，但值得庆幸的是，瘦身绝对有「聪明的正道」，可以让我们事半功倍、瘦得健康美丽，而且不易复胖！
常常看到许多团员写出自己的日常饮食后，才发现不是蔬果吃太少、就是蛋白质不足...@@"
营养均衡是常被忽略的大重点，人体需要各种养分，而且绝对不能过度节食，摄取的热量要「略超过基础代谢率」，让重要器官都能正常运作，才不会边瘦身边生病，越瘦越不健康喔！
◎ 攻城大砲：规律有氧运动 ◎饮食调整能够减少生成新肥肉，但要确实击溃肥肉城池，最简单、最有效、最强大的手段还是「有氧运动」。
从每次30分钟以上、每周累积150分钟开始，至少持续「一个月以上」，成效就会逐渐出现啦！运动真的没有你所想像得那么痛苦，不过是自己吓自己。
而且体重不是唯一指标，体脂率降低、体型变瘦都表示真正变瘦。除非超重过多，否则请不要过于执著于体重数字，也不要因为一点波动就沮丧焦虑喔～
肌肉能够让线条变得更紧实美丽，最棒的是能「增加热量消耗、打造易瘦体质」，真正建立兼顾的防御阵线、让脂肪不容易入侵累积喔！