ITZY李彩领马甲线太狂了！4招减肥方法　不挨饿的晚餐菜单超级美味

▲李彩领。（图／取自chaerrry0 IG）

图文／CTWANT

李彩领为JYP娱乐旗下女子团体ITZY成员，在队内担任主舞、副唱及副饶舌。李彩领带点狐狸相的冷艳感在减肥成功后更加有魅力与特色，赶快来看看她的减肥方法都有哪些？

ITZY李彩领减肥方法：不吃油腻的食物＋大量吃蔬菜

ITZY李彩领比较注重清淡饮食，不吃过度油腻的食物也很少吃零食，同时她非常喜欢吃蔬菜沙拉，她还说为了让身体能够净化会摄取大量水分，她提到自己很喜欢吃地瓜尤其早餐，冰箱里也会囤放很多玉米、鸡胸肉、鱼肉香肠棒方便食用，像是冷冻芒果、冷冻蓝莓，早上就可以拿来做优格碗很方便。

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ITZY李彩领减肥方法：午餐和晚餐多摄取蛋白质像是牛排、鲑鱼

午餐跟晚餐她会多吃牛排、鲑鱼、沙拉，在她的Vlog里面家人的饮食习惯也都是喜欢搭配大量蔬菜，尤其喜欢「菜包肉」这样的料理，除了菜跟肉再搭配泡菜、凉拌韭菜。早上起床她也会搭配吃保健食品像是益生菌、胶原蛋白、综合维他命，不论对于气色或者体力都有好的帮助，是生活中不可缺少的部分。

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ITZY李彩领减肥方法：即时凌晨一点也会坚持运动

如果睡不着或者是工作到很晚依然会坚持去健身房运动，像是跑跑步机、一分钟平板撑、腰间扭转运动，另外还会搭配拳击、游泳等全身性的运动来帮助大量燃脂，达到运动维持紧实身材线条的效果。

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ITZY李彩领减肥方法：居家腹肌锻炼动作＋泡澡刮痧消水肿

李彩领曾提到很喜欢泡澡跟刮痧来帮助消除水肿、浮肿感，有时候睡前也会搭配女团腹肌训练菜单，比如交替擡腿、脚尖点地、双腿举45度，等动作来帮助核心训练，短短20分钟也会感觉腹肌非常酸，大家也可以试着在YT找影片一起跟着练，养出女团马甲线。

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