激冷9度！医示警「洗澡2细节」防猝死　别急着脱衣服

▲天冷洗澡有2细节必留意，能降低爆发心血管疾病的风险。（示意图／记者刘维榛摄）

记者李佳蓉／综合报导

冷气团来袭越晚越冷，今（14日）晨6点43分在新北市石碇区测到9.6度。气温一骤降，猝死案例就会增加！营养功能医学专家刘博仁医师紧急呼吁，天冷时，晚上洗澡前要先等身体回暖再洗；洗完后也要立即穿上保暖衣物，避免温差变化极大的情况下，增加诱发心脏疾病与中风的可能。

天气冷飕飕，刘博仁医师在粉专发文卫教，天气冷一定要注意保暖，洗澡前后的温度不宜变化太大，以免过度刺激心血管。他提醒，保暖为低温来临时的重点，于晚上洗澡前，要等到身体回暖再洗澡；洗完澡后，要立即穿上保暖衣物，因在温差变化极大的情况下，会造成血管过度扩张或快速收缩，增加心脏病与中风的可能性，国人务必留意。

▲如果浴室没暖气，也可以先打开热水提升环境温度，之后再开始脱衣洗澡。（示意图／记者邝郁庭摄）

高龄医学科医师吴芝颖接受《今健康》采访时曾提醒，为防止冷热变化剧烈，在洗澡前可先把浴室中的暖气打开，若没有暖气者，可在洗澡前先打开热水，提高整体环境温度，其后再脱衣洗澡，此举能降低心肌梗塞、中风风险。而洗澡的顺序，建议先从手、脚开始，再冲到身体中心，较能适应温度变化。洗完澡后，在浴室先穿上衣服，更能让身体保持温暖。

▼泡澡4重点能保命。（图／今健康授权提供）

心脏血管外科医师苏上豪受访时曾指出，血管会随环境温度而热胀冷缩，对于有高血压的患者而言，容易在急剧的温度变化下，血管因短时间内剧烈收缩、放松而出事，「一种是管腔破裂，一种是血管斑块掉下来阻塞，我们称为土石流。」心肌梗塞即为土石流，有些中风则是出血型血管破裂所导致。

提及哪些人为心血管疾病的高危险族群，苏上豪表示，第一为老年人，台湾人平均心血管疾病好发中位数为64～65岁，因此超过65岁以上的长者就要小心；再来则是高血压患者；第三是长期血脂肪过高者、血管有斑块，容易在剧烈温差下脱落，同样可能致命。