击退「冷气病」 夏日必学3招

尽管今年看起来还没有飙上37、38度高温，但不少民众已经整天待在冷气房内。然而，长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人、过敏体质、血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为「冷气病」所苦。

●3招击退冷气病

不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

1.分段穿梭室内外，减缓头痛

带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的「甚至引发心脏病或脑中风，」台北振兴复健医学中心一般健检科主任林雨亭指出。

他建议进入冷气房可采分段式：踏入冷气房先待3～5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。

这种分段进出冷气房的方法，特别适合中老年人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免猛然进出冷气房。

出现头痛症状时不妨按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

2.控制温差和湿度

控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。

年纪稍大后，流汗情形会稍微好转，该担心的是关节问题。特别是中年之后，身体代谢率渐缓，血液循环较差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族。

从医学观点，室内外温差最好维持在3～5度，「室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25～26度间，最适合人体，」同时受中西医学训练的程惠政提醒。

当室内湿气过重，易诱发过敏性症状，这时最好能以除湿机辅助。因为冷气除非维持在一定的温度且持续运转中，才具除湿效果。当关掉冷气，温度一上升，湿度也跟着提高（相对湿度）。

3.多喝温水

经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？

答案是，喝常温水（如矿泉水）或温水（摄氏35～40度）。

太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免。冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。久而久之，容易引发肠胃疾病。【全文未完，请见《康健杂志网站》】

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