假日就是要赖床！ 「睡回笼觉」有3大好处...别叫醒我
终于放假了，周末就是要睡到自然醒啊！什么，睡太久对身体不好吗？别怕！日本健康生活知识网站《All About》驻站医师坪田聪的文章指出，「睡回笼觉」有3大好处，不只增加幸福感，适度赖床对身体健康更是百利而无一害，还不快告诉每天一大早就扰你清梦的老妈「别叫我起来！」
1. 变得幸福为什么要设贪睡闹铃？每隔5分钟响一次的功能其实大有意义！因为赖床容易让人进入「快速动眼期」，此时人们「半梦半醒」的状态可以减缓压力，并增加荷尔蒙分泌，会使人觉得幸福。只要赖床5分钟，不仅可以享受多睡一点的愉快感，还能让人更容易唤醒身体机能。
▲赖床反而容易使人从睡梦中清醒。（图／达志／示意图）
2. 减缓压力，「逃避」现实你是不是常常觉得，许多烦恼睡一觉之后就豁然开朗了？事实上，睡觉虽然不能解决问题，但却能使人精神变安定、减缓压力，醒来之后也会比较容易有动力处理那些恼人的事。
3. 解除睡眠不足的症状短时间的睡眠可以消除睡眠不足的感觉，午休时间午睡也是同样的道理。此外，睡回笼觉比起深层睡眠，外界刺激给人的感觉不那么激烈，从棉被的触感、窗外射进来的光线等各种事物的感受，都可以让人在舒服的环境和心情中，慢慢清醒，迎接美好的一天。
▲赖床时感受的阳光、棉被触感，都可以使人在心情愉悦的情况下更容易起床。（图／取自LibreStock）
知道睡回笼觉的好处了吧！不过，要注意赖床不能赖太久，平日赖床5分钟是最好的长度，假日的时候多睡一点虽然没关系，还是要在平时起床时间的2小时之内起来，才不会睡太多，反而让美好的赖床变成身心的负担。