嘉县推「骨松肌少」课程 助长辈学员肌肉增、体脂降

「骨松肌少高风险运动营养班」成果发表会,全场共同挑战40秒深蹲及肌力游戏竞赛。(嘉义县政府提供/吕妍庭嘉义传真)

嘉义县卫生局创立「骨松肌少高风险运动营养班」,由南华大学专业师资规画课程,安排适当运动及营养课程,每班连续上课12周,每周上课3次,每次课程2小时,首期结业学员平均体脂下降0.48公斤、肌肉量增加0.31公斤,心肺耐力、平衡性与柔韧性都有明显进步,成功改善长辈的健康。

卫生局与南华大学合作,在16乡镇市卫生所开办「骨松肌少高风险运动营养班」,让长者强化身体能力,提升骨质密度,增加肌肉量,降低跌倒与失能风险,今(4日)举行成果发表会,嘉义县长翁章梁、卫生局长赵纹华、南华大学高俊雄校长等人共同挑战40秒深蹲及肌力游戏竞赛,长辈活动力不输年轻人。

「骨松肌少高风险运动营养班」成果发表会,全场共同挑战40秒深蹲及肌力游戏竞赛。(嘉义县政府提供/吕妍庭嘉义传真)

「骨松肌少高风险运动营养班」成果发表会,全场共同挑战40秒深蹲及肌力游戏竞赛。(嘉义县政府提供/吕妍庭嘉义传真)

「骨松肌少高风险运动营养班」成果发表会,许多长辈展现不输年轻人的活力。(嘉义县政府提供/吕妍庭嘉义传真)

「骨松肌少高风险运动营养班」成果发表会,许多长辈展现不输年轻人的活力。(嘉义县政府提供/吕妍庭嘉义传真)

「骨松肌少高风险运动营养班」成功改善长辈的健康。(嘉义县政府提供/吕妍庭嘉义传真)

高俊雄说,为帮助学员提升肌力与骨骼健康,学校投入专业师资,安排适当运动及营养课程,第1期班后测数据显示,学员平均体脂下降0.48公斤、肌肉量增加0.31公斤,心肺耐力、平衡性与柔韧性等方面也都取得明显进步。

卫生局指出,课程涵盖大重量阻力训练、复合式健走、太极八段锦,搭配「在厝顾健康」运动影片供学员自主练习。营养师也为学员提供饮食评估与建议,课后提供高蛋白饮品帮助肌肉修复,用双管齐下的方式改善长者体态。

翁章梁说,卫生局2023年起推动骨松肌少筛检,结合3+1行动医疗及社区复合式筛检服务,至今已筛检各乡镇共1万9690人,找到潜藏骨松肌少的个案约8611人,除了转介民众就医检查,也鼓励民众参加运动营养班,透过专业指导员及营养师改善健康状况。

翁章梁呼吁,大家应更加重视长辈骨松肌少议题,避免老势大因为跌倒而衍生更多身体状况,欢迎长辈加入课程,一起强化身体机能。

卫生局长赵纹华说,运动及均衡饮食是预防和改善骨松肌少的重要方法,本次成果发表会展现运动营养班的实际成效,卫生局会努力提升民众健康意识,推广规律运动,均衡营养观念。