家中危机恐酿老人家跌倒 4简单建议防摔

老人家怕摔倒，外媒从家中摆设、运动、用药、定期检查等4面相，盘点可以预防老人家摔倒的撇步。（示意图：shutterstock／达志）

老人家最怕摔倒，美联社从家中摆设、运动、用药、定期检查等4面相，盘点可以预防老人家摔倒的撇步。

报导建议，首先可以考虑移除家中的小块地毯、更换昏暗的灯光，以及避免将锅碗瓢盆放置在较高、难以拿取的地方。

其次，为较容易失去平衡的地方额外提供稳定性，例如在楼梯两侧安装栏杆，在厕所安装扶手，在木地板或磁砖地板上贴上防滑条。

厕所安装扶手，能降低老人家在浴室摔倒的风险。（示意图：shutterstock／达志）

第三是保持家中清洁，地板上不要有太多东西，若有液体喷溅到地板上，尽量在液体干掉前擦拭干净，以免干掉后更难擦。

第四是考虑让老人家使用助行器。

报导指，就算老人家的活动力有限，许多运动仍能避免老人家跌倒，例如椅子瑜珈、太极拳，或者单纯的走路。

钻研跌倒的杜克大学（Duke University）医学院助理教授麦克德莫特（Cara McDermott）强调，老人家不需要开始练跑马拉松，只需要做一些功能性运动就行。她建议长者可以和其他长者或孙子一起玩，让运动变得有趣。

麦克德莫特指出，许多药物伴随轻微头痛、疲倦等影响平衡的副作用，她建议长者和家庭医师咨询这些药物的作用，商讨是否有换药的可能性。她也提醒，不建议民众在未和医师咨询的情况下就自行停药。

随着年纪渐长，听力、视力及其他感官能力也会跟着改变，可能导致长者跌倒，报导建议长者定期检测听力及视力。

另外骨骼健康也很重要，美国明尼苏达州梅约医学中心（Mayo Clinic）预估美国约有1000万人有骨质疏松症，导致患者跌倒时更容易骨折。报导指出，服用维生素D及钙能强化骨骼健康，也可请医师测试骨骼密度。

报导提到，跌倒是许多因素综合的结果，可能造成广泛影响，必须解决根本原因，以避免跌倒成为模式。