肩膀卡卡有聲音嗎? 簡單畫圓測試就知道是否有問題！

肩膀是人体活动度最大的关节之一，几乎所有的上肢活动都离不开肩膀的配合，无论是日常生活中的拿东西、提重物，还是运动健身中的拉伸、推举动作，肩膀都扮演着重要的角色。你是否常常感觉肩膀卡卡的，甚至在动作时听到异常的声音呢？这些现象可能是身体在提醒你，肩膀所承受的压力已经亮红灯，今天就要和大家分享，"肩绕圆"的检测游戏，一起来看看吧!

图/canva

可以请人观察或录影观察自己的动作轨迹:

测试结果一 长椭圆

首先脚尖朝前，距离墙壁一个拳头，手打直贴墙，尽可能地画一个圆，如果胸椎旋转卡住，会导致画出来的轨迹是长椭圆。轨迹为长椭圆的朋友可以试试开书绕圆运动，首先维持侧躺姿势，双手合十向前平举，接着上面的手掌贴地绕圆至身体后方，建议一组来回十次，总过做2-3组。

测试结果二 扁椭圆

如果画出的轨迹是扁椭圆形，可能是因为有五十肩或驼背导致手臂擡不起来。这种情况下，建议进行专业的肩膀伸展运动，并咨询物理治疗师。

测试结果三 画到一半肩膀产生不适

如果在画圆的过程中感到肩膀疼痛或不适，这可能是肩夹挤综合症的信号，建议立即停止测试，并寻求医疗专业人员的帮助。

透过"肩绕圆"测试，可以快速了解自己的肩膀健康状况，并及时采取相应的措施，预防肩膀问题的发生，保持肩部的健康和灵活性，还想了解更多详细内容吗，赶订阅关注女子漾吧!