减肥别看卡路里！ 女星教你「戒10件傻事」养成超易瘦体质
▲女星林芊妤教你「10件不能在减肥时做的傻事」想瘦一定要看！（图／林芊妤授权提供）
夏天到！女生对于身上出现一点点赘肉超介意吗？但一想到减肥漫漫长路就觉得心好累？想用些偷懒的方法快速瘦身，却总是出现反效果？可能是有些迷思缠着你让你好难瘦。香港女星林芊妤日前拍摄一支影片，要打破网友们对于减肥的10大迷思，戒掉这些坏习惯让你养成易瘦体质，女生们一定要看啊。
香港女星林芊妤Coffee lam结合自身经验及资料搜寻，拍摄Youtube影片《如何变成易瘦体质「10件不能在减肥时做的傻事」》教你如何健康甩掉身上肥油：
1.不要追求短期内的体重或身型改变瘦身是一条漫漫长路！林芊妤说，寻求激烈的减肥方法难以坚持，只会让自己陷入恶性循环。
2.尽量避免过分节食以防变易肥体质过度节食的坏处包括： 新陈代谢变慢、基础代谢率下降进入减重停滞期；可能导致严重暴饮暴食或厌食症；造成情绪紧张及焦虑，还会把帮助热量消耗的肌肉减掉。且此方法可能使你陷入恶性循环中，越来越难减肥，甚至一恢复食欲就复胖。因此林芊妤建议，应注重摄取的食物质量，而非减少食量。
▼过度节食只会让自己的减肥之路陷入恶性循环。（图／取自林芊妤Coffee Lam之Youtube影片，下同）
3.不要在没适应前就强迫自己作大量运动还没适应前就把每天运动行程排满满，只会逼死自己！总有一天会崩溃而讨厌健身。建议慢慢「升级」、加重运动比例及难度，培养兴趣会比让自己痛苦更有效。
4.不要担心自己会长肌肉肌肉能帮助身体燃烧脂肪，若担心肌肉难看又想减肥只能靠「节食」，但却会变恶性循环。
5.保养品非仙丹，持之以恒很重要减肥讲求耐心和坚持，别因为两三天看不到成效就放弃，或一心想凭借保养品的帮助。
6.不要食用减肥药林芊妤说，很多减肥药具有副作用容易伤身，且停食后会导致体重快速反弹而衍生副作用，严重恐引发疾病。因此呼吁请立刻停止吃减肥药，靠正确且舒服的方法瘦下来最重要。
7.别用视觉假象安慰自己有些人会穿宽松的衣服，只露出手脚觉得自己瘦了！请接受自己缺点，脚越胖就越要穿紧身裤，警惕自己太胖该减肥了。
8.别认为放假就要睡，耍废才算休息上班族长时间久坐、辛苦工作，一放假就想好好休息，但这未必是最好的「休息」！建议出门爬爬山、跑步、到健身房动一动都是不错的选择。林芊妤说「动起来不等于辛苦，有时都是一种享受，不要为自己找借口！」
9.运动减肥请不要过于计较体重很多人执著于体重为什么减不下来？但其实养成运动习惯能练成肌肉，而肌肉又比脂肪还重，目的在雕塑体形，让身体更健康，追求数字上的「瘦」是没有意义的！
10.不要太计较卡路里吸收或消耗多少卡路里仅是一个标准，且苦苦运动消耗的卡路里永远赶不上吃进的卡路里，只会让自己越来越失去信心。运动不仅消耗热量，还能帮助你建立肌肉以消耗脂肪，再加上排出的汗毒去水肿。保持运动习惯，让你轻易养成易瘦体质。
▼别计较卡路里消耗多少，养成运动习惯才能有易瘦体质。