减肥不建议吃的6种水果，热量比米饭高，好多人不知道，建议了解

春天天气变暖之后，人们都开始逐渐的脱去棉衣，换上了青春靓丽的春装。这个时候不免有些爱美的人士，就又开始计划一年一次的“减肥”之路。并且网上有各种的减肥方法，比如像什么连吃7天鸡蛋黄瓜瘦几斤几斤；连吃7天西红柿瘦几斤几斤等等，诸如此类的减肥方式不在少数。

有些朋友在减肥期间，不吃任何的主食和正餐，全部依靠水果，饿了就吃几种水果，按照所谓的“水果减肥法”达到瘦身效果。但其实有些水果的热量，反而比大米馒头的热量还要高。大部分水果里面都含有丰富的糖分，所以热量也是非常高的。

其实减肥除了控制饮食之外，适量的运动也是必不可少。两者要结合到一起，才能真正的达到减肥健身的效果。如果一时可能瘦了几斤，但反弹的速度比减肥时间要快的多。所以建议大家减肥要正确对待。

对于减肥，俗话说“迈开腿、管住嘴”。所以在减肥这条路上，建议大家多运动，合理控制饮食。而对于“水果减肥法”，今天小厨要和大家分享的，减肥期间不建议吃这6种水果，热量比米饭高。

榴莲可以说是一种“两极化”的水果种类。喜欢的人爱不释口，讨厌的人避之不及。榴莲独特的一股香味，很多人都受不了，认为是“臭气熏天”。所以从来不品尝一口。但喜欢的人，却对榴莲是爱不释口，恨不得不吃饭，也得吃榴莲。

但榴莲是一种热量比较高的水果之一。榴莲的热量为147大卡/100克。而瘦肉的的热量为140大卡/100克。这样按照卡里路数据对比来说，吃一斤榴莲，比吃一斤瘦肉热量还要多。所以如果你现在正在减肥，建议少吃或不吃榴莲。

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”荔枝是好多朋友也都喜欢吃的一种水果，口感清甜,香气浓郁，果肉饱满而又软滑多汁。荔枝一般是属于春夏两季的水果,大部分是在5月份到6月份成熟。所以每年一到五一左右，各地新鲜荔枝就开始大量上市了。

喜欢吃荔枝的朋友，基本上每天都要买个两三斤，一会就吃完了。但每100g荔枝中所含热量大约是70大卡，所以吃一斤荔枝，可以计算出热量有多高。并且荔枝性热，干燥的春季和夏季其实不建议多食用荔枝，否则内火重的朋友，反而荔枝吃多了，会出现身体上的一些不适症状。

说到椰子，其实大部分朋友食用的都是椰汁部分，至于椰子肉，很多朋友怕麻烦，喝完椰汁直接就把整个壳扔掉了。而单单椰汁的部分，平均是每100克的椰汁所含有的热量为49大卡。如果是运动的话，需要我们走路13分钟、跑步6分钟、跳绳5分钟、跳健美操10分钟才能将这些热量消耗掉。

而椰肉的热量更高，为每100克椰子肉含有241大卡的热量。可以说椰子肉是水果中热量比较高的水果之一。而且还含有一些脂肪，平均每100克含有脂肪12.1克。所以相对来说，椰子口感虽然清淡解腻，但其实也建议多食用，如果正在减肥，建议也是略微品尝一下就可以了。

龙眼，正名叫做桂圆；鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，大部分朋友也都喜欢食用。晒干之后的桂圆，果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，一般是医药上的珍贵补品。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。

不过新鲜桂圆的热量也是比较高的，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡。因为有些龙眼里面的核比较大，但热量并不少一点点。而且龙眼的糖分比较高，属于高糖分水果。所以如果经常大量食用桂圆，会使过多的糖分在体内堆积转化为脂肪，导致身体肥胖，这样长期下去反而达到不瘦身效果。

不知道从什么时候起，这种长得像“地雷”的一种水果——牛油果，火遍了各个社交网络。不仅作为一种最健康的美食之一大受欢迎，就连牛油果的果实颜色都受到了时尚界的追捧。而且价格还不便宜，有些高档的连锁水果店，一个小小的牛油果，竟能卖到二三十一个。

但其实这种备受众人追捧的牛油果，其实热量也是非常高的。每100g牛油果热量大约是160大卡，而一颗牛油果的重量大约在150g左右，其热量也就是在240大卡左右。虽然牛油果的膳食纤维比较丰富，但是较高的热量，在减肥的时候也是比较“忌讳”的。

很多人养生的时候，都喜欢用红枣制作美食。尤其是一些讲究养生的女士，每天都会用大量的红枣来制作各种汤类或者主食类。一般红枣分干湿两种，但不管是哪一种，其实热量都是比较高的。

每100克鲜枣能够产生120克以上热量，干枣每100克能产生300克以上的热量。所以相对来说，红枣其实也是属于一种高热量的水果种类。日常如果是非常喜欢吃红枣，建议尽量也还是控制在3-5个即可。不建议每天食用太多。