【健康东营戒烟故事】和烟草说“拜拜”对健康说“嗨嗨”

人生有很多事情要做，把这些要做的事情分为两类，一类是应该做的，一类是乐意做的。比如，对于大部分人来说，跑步健身看书学习就是应该做的，吃喝玩乐就是乐意做的。往往，应该做的这一类事情，对我们的影响利大于弊，但其利处很少立时呈现，所以很难坚持；乐意做的这一类事情则刚好相反、弊大利小，但身心得到即时满足，所以总是牵引着我们的意愿，无法自拔。而烟草的诱惑恰恰是弊大利小，又让烟民们乐意去做的一类事。

来自垦利区兴隆街道办事处的薄先生，今年49岁，烟龄有30多个年头了，从学着抽第一支烟开始，慢慢发展到每天一包，打牌、喝酒或者加班啥的，一天抽两包、三包也是经常有的。期间，他也有过无数次戒烟的想法，也尝试过很多次，但每次总有无数个理由劝说自己最终放弃。

直到今年8月份在网上看到《首届健康东营戒烟大赛》的活动时，又让他产生了重新戒烟的想法，特别是9月份参加了垦利区组织的戒烟知识培训活动，更加坚定了成功戒烟的目标和决心。他给自己制定了具体的戒烟计划，每天坚持戒烟、少喝酒、多运动，尽量减少没必要的应酬，晚上多吃水果少吃饭，每天坚持慢跑锻炼一小时。经过三个多月的坚持和努力，顺利度过了戒断期，体重没有增加，身体方面没有严重的不适感，精神头越来越好，11月16日在垦利区市五院戒烟门诊的两种戒烟检测都顺利过关，戒烟成功了！

薄先生和记者分享了自己戒烟成功的几个关键点，第一点是自己对戒烟有一个清醒的认识，吸烟不仅损害的是健康，而且从金钱方面讲，就目前烟草的价格来说，按照一天一包烟来算，一个月的消费少则五六百，多的上千块，每个月光买烟的钱就占到工资的十分之一，甚至五分之一，比一家人的基本生活开支还多，想一想是非常恐怖的。薄先生说戒烟必须是自己主动的行为，能够真正认识到烟必须得戒，早晚得戒，早一天戒就早一天成功。第二点是给自己营造一个积极的戒烟氛围，决心戒烟后，他发了一个微信朋友圈“参加戒烟大赛，必须成功，必须拿奖”，通过让家人、同事、朋友都知道自己在戒烟，从而赢得他们的支持和帮助，现在不但自己不抽了，而且还动员身边的朋友戒烟，给他们算算经济账、健康账，有好几个朋友已经开始动摇，有了戒烟的想法。第三点要进行一个科学的戒烟规划，他采取的是渐进式戒烟，首先是从数量上控制，原先的时候每天抽烟在30支左右，慢慢减到五六支，最后减到完全不抽。其次是从时间上控制，烟民们都知道，每天的第一支烟和最后一支烟是最难控制的，他坚持起床一小时之内不抽烟，晚上过了八点不抽烟，从而慢慢拉长了不抽烟的时间。最后是要做到拒绝劝让，对于同事朋友的劝烟，要理直气壮的说戒了、不抽了，坚决防止抽一根没事、再抽最后一根的想法。

“总的来说，戒烟就是一种精神较量，是一种意志毅力的体现，祝福所有想戒烟的朋友们都能戒烟成功，和烟草说“拜拜”，对健康说“嗨嗨”，身体健康、家庭幸福！”薄先生脸上洋溢着微笑说。（大众新闻·黄三角早报记者 巩奕含 通讯员 张秀玲 左葵葵）

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