健康讲座－大量流汗有益健康？专家：微微出汗更好

养生专家白雁。

为了健康，不少人爱上运动后大量流汗的感觉。但大量流汗一定好吗？养生专家白雁表示，从气功学角度，最好的运动是微微出汗，刚运动完，精神变好；几小时后，精神依然好，而不是几小时后疲累不堪、倒头大睡一整天。

白雁观察，关于出汗，现代人有两个极端。一种是完全不流汗、另一种是大汗淋漓。汗流不止的人毛孔长期敞开，湿寒暑躁易入侵，易感冒且季节变换时过敏严重，皮肤出疹；透过练气功可改善，旧皮换新皮，发炎减少。

大量流汗有益健康？白雁说，不见得。汗水是体液，人体消耗大量能量才制造出来，体液是身体营养成分，大量流汗意味营养流失，等于耗损自己，导致电解质不平衡，流汗也透支了身体的气。

白雁强调，畅快流汗是年轻人和体壮人的权利，对身体虚、中年以上、或运动量不足的人，少运动量时也大量出汗，对身体是损伤。身体哪个部位出汗也很重要，练习气功，出汗在脊椎两侧，延着督脉和膀胱经，代表骨架中间的关节已松活。流汗是温度上身、循环变好；要养生，温度上升已足够，不需全身大量流汗。

白雁提醒，不管春夏秋冬，练功标准就是微微出汗。练气功最大好处是方便，不需场地器材，不论室内室外，一尺见方就可练功，省时省力省钱。心跳缓慢增加，对心肺功能挑战性较低、压力较小，而且会出汗。

刚运动完会觉得很舒服轻松，但一两个小时后会感觉累；练功后觉得轻松、体力好，6小时后依然觉得轻松、体力好，白雁说，这是运动和气功的差别。练功的补养成分较大，除了练到筋骨皮，内在脏腑机能的活跃性也更好，气血循环增加，而且练功时大脑完全安静、心灵放松，释放压力的效果很好。

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