健康你我他／改用溫水洗頭 多吃生髮食物

一切护发及生发，皆从改变日常习惯做起。图／张桂琼提供

年轻时，因头发乌黑亮丽，朋友笑称我是「背影杀手」。但是随着年纪增长，原本一大把的秀发，因掉发比长头发的速度快，发量只剩下原来的三分之二，而前额发际线往后退造成前秃，更让人胆战心惊，虽说「十富九秃」，但我还是不想呀。

上网查资料，发现我洗发、吹头发的方法是错误的，决定先从这些日常习惯改变做起。

以前我爱用热水洗头，认为这样才能把污垢彻底洗净，殊不知这样反而伤害头皮及头发的毛鳞片，导致头发干燥、断裂，所以改用温水洗头。

吹头发也忌讳高温，为减少吹风机使用时间过长，吹发前用毛巾轻压发丝（不可用力搓揉），吹头发时，吹风机不要离头发太近，用中低温吹整，待快干时涂抹护发霜，再继续吹干。每天早上梳头时，我先用手指将头发顺开，再用木梳梳发并按摩头皮。

若要头发长得快长得好，头发所需的营养素如蛋白质、铁、锌、Omega-3、维生素E、A、D及生物素不可少，可以多吃鸡蛋、红肉、绿色蔬菜、蚝、鲑鱼、坚果及番薯等生发食物，一定有帮助。

我不想花时间也不想浪费钱买高价的生发营养品或护发产品，一切护发及生发皆从日常做起，这些简单容易又不用花太多钱的习惯，如今已成为我防止掉发的秘招。