健康你我他／勤打掃滅塵蟎 食療增抵抗力

深绿色蔬菜和柑橘类水果是常备蔬果，可强健免疫系统。图／读者提供

家里男人都有过敏性鼻炎。只要一回到家，就能听到这边「啾」、那边「擤」的声音，尤其乍暖还寒时节，所有人鼻子都被折腾得像小丑红鼻，我看了都心疼。

平日居家环境就很重视空气流通，勤打扫灭尘螨，外出时，再三叮咛把口罩戴好戴满，阻隔冷空气和粉尘。家里还备有蒸脸器，不是为了美容养颜，而是专门对付鼻塞，蒸热气可舒缓不适，有时候还能达到通乐效果。

不过，这些措施只是减少过敏原，治标难治本，所以，日常我会准备养生料理和保健食品，期能增强抵抗力，对抗过敏。深绿色蔬菜和柑橘类水果是常备蔬果，可强健免疫系统；深海鲑鱼和坚果类补充多元不饱和脂肪酸，有助于减轻发病症状。

没鼻炎的我，肌肤却很敏感，气候交替之际，皮肤就发痒，长满斑块，经常抓得体无完肤，求医抹了药膏才见好转。知道病因后，生活习惯有些改变，泡热水澡换成温热水淋浴，盥洗后护肤乳液不可少，戒掉嗜甜吃辣重口味，擦防晒穿薄衫隔绝紫外线，多吃地瓜南瓜五谷饭，少吃精致淀粉，喝优酪乳、果醋或优格、益生菌，对抗发炎过敏有效。

透过食用天然食物调理体质是保养作法，家中备用药则是救急不救病，所以，病症严重时，还是得尽快就医对症下药，以免延误治疗黄金时间。