健．康．有．术－中国信托商业银行个人金融执行长 杨淑惠养生之道首重睡眠

中国信托商业银行个人金融执行长 杨淑惠 图／本报资料照片

「养生」，不仅是维持健康的体魄，更要保持「年轻的心态」，中国信托商业银行个人金融执行长杨淑惠，在工作岗位上掌管个人金融客户、通路经营，去年起更多了一个崭新身分－「新北中信特攻」篮球队领队。

杨淑惠在担任个人金融执行长前，也曾在中国信托银行各部门担任不同职务，包括个人金融财富管理产品处长、作业暨资讯处长、信托事业处长等，职业生涯中参与了台湾银行业多次转变升级，包括私人银行及财富管理业务的开放，以及数位金融的发展等。

如今接下篮球新领域的挑战，她坦言，自己个性「爱玩」、「敢冲」，面对新事物也总爱「冲第一」。此外，她所领导的个人金融团队成员年轻、「新血」多，加上接任篮球队领队也逾一个月，工作团队、篮球队员的「年轻热血」，也让她不禁感叹，「跟年轻人在一起，就愈来愈年轻！」与年轻人为伍，就会洋溢着「年轻气息」。

吃原型食物 补充足量水分

谈起自己的养生之道，杨淑惠首重睡眠，其次则是适当的运动、控制饮食，她点出，饮食最好以原型食物为主，并补充足量水分。此外，她也保持每天测量体重的习惯，并偶尔采取「168间歇性断食法」，将禁食时间拉长至16小时，以维持健康。

现代人面对繁重的工作压力，常感到身心俱疲，杨淑惠也分享自己的纾压「小撇步」，就是「专心做每一件事情」，「当在工作的时候，就专心工作；但切换到放假、休闲模式时，就应该专心享受。」

专注于放松 以释放压力

杨淑惠担任新北中信特攻篮球队领队，去年12月以来比赛场场出席观战，然而她却未将其视为工作的一环，而是全心投入赛事，反倒在过程中放松了平时紧绷的神经。「当我很专注在某件事物上时，其实都在转移自己的压力。」她表示，通过不断补充新的专注力，旧的压力也就得以释放。

除「年轻的身体」外，她也常保「年轻的心态」，「每一件事情都很好玩，每一天都是新的体验、新的开始。」她笑称，自己是个「好奇宝宝」，对于新事务、新挑战都跃跃欲试，「我太爱『玩』了，碰到新的东西都会冲到最前面去。」

而同样的特质也运用在工作岗位，杨淑惠认为，身为领导人的三大重点，就是要「勇于承担责任」、「接受新事物」、「担起社会责任」。台股自去年底刮起一股「元宇宙」旋风，年轻一代投资人大举涌入虚拟世界，不少人将其视为「年轻世代与年长世代的对立」，惟IT出身的杨淑惠却感到非常新鲜，甚至已开始积极研究相关议题。

她认为，身为领导人就是要能「不断接受新事物」，才能带领团队走出「勇于创新」的步调。而她也坚信，「任何事物绝对都可以用『新的方式』、『新的心态』去『玩』它。」正因为不断思考如何创新、如何更好，才能增进社会福祉。

不过，当现代人愈趋长寿，退休理财、医疗准备也至关重要，根据内政部2020年「简易生命表」，国人平均寿命达81.31岁，其中男性平均78.11岁、女性平均84.75岁，同步改写历年新高，男女平均寿命差距更来到6.64岁。

杨淑惠以一句话点破上述数据的重点，就是「女性晚年『一个人』的生活将愈来愈长。」因此，除建构老后的永续金流外，女性更要思考「一个人」的财务管理、老后照护问题。而针对「一个人」的退休规划，她建议要有健康、情感、价值、财富「四大存折」观念。

「健康就像数字1，没有1的话后面有几个0都没有意义。」她分析，女性平均寿命长，惟卧床时间也长达11.5年，若要缩短卧床时间，就需自年轻开始累积「健康存折」，「养生」重要性不言可喻。「人只要活着，就是要动。」她认为，根据不同年龄可从事不同类型运动，如篮球、高尔夫球、健走等。

另外，医疗险、意外险等，亦是对生活的另一种保障，她表示，自己的规划是先准备好医疗保险的部位，再将多余的资金进行投资；至于退休后的理财规划也不能马虎，她分享自身投资方法，透过个股、基金、结构型商品、外币等，将高、低风险之不同金融商品，组成一个投资组合。