降低眼睛疲劳 上班族护眼5招
上班族使用电脑不可避免，但一天下来，眼睛疲劳、视力模糊，甚至头痛，尤其配戴隐形眼镜者，眼睛更容易出现干涩等问题，如何降低眼睛的不适感呢？医师建议，使用电脑时避免荧幕太亮、记得眨眼，每隔3、40分钟起身走动，并眺望远处，让睫状肌适度放松。
▲降低眼睛疲劳 上班族护眼5招(图／健康医疗网提供)
书田诊所眼科主任吴仁斌指出，门诊中常遇到上班族抱怨眼睛酸涩、易流泪、视力模糊、对焦困难、头痛等症状，主要都与长时间使用电脑，以及电脑放置位置不当有关。
电脑荧幕的高度，应比眼睛水平视线低10至30度，荧幕过高则容易造成眼球往上看，增加眼外肌的负担而不舒服，而眼睛与荧幕的距离应为45至60公分；若有使用桌灯应以照明文件为主，注意灯光不可直射荧幕，以免产生反光或直射入眼。
另外，使用电脑过于专注会减少眨眼次数，导致泪膜无法重新分布润滑眼球，容易出现眼睛干涩，应记得时常眨眼，并尽量每隔3、40分钟，让眼睛休息，可以远眺窗外或起身走动，让睫状肌获得放松，可以降低眼睛疲累的困扰。
资料来源： http://healthnews.com.tw/