脚底疼的不敢动？一定要尝试的足跟痛根治方法，总有一个适合你！

脚底疼的不敢动？一定要尝试的足跟痛根治方法，总有一个适合你！

在以前真的很难想象，自己在家换种思路就能在家轻松解决足跟痛的问题！下面是我针对这个病症总结的几个治愈方法，有需要的可以试试看，我自己也是用了以下方法成功解决了足部疼痛、酸胀等问题，现在也是彻底恢复健康，一点也不影响生活了！

一、关于泡脚

每天有时间的时候可以端盆热水给自己泡泡脚，不仅能缓解一下足部疲劳，顺便还可以按摩一下自己的足底，促进血液循环，从而缓解疼痛，按摩时必须要注意手法和力度，切勿用力过大造成疼痛加重！

二、关于休息

脚后跟疼的人，一定要多休息，避免劳作，因为很多时候脚后跟疼都是累出来的，把脚后跟的肌肉和组织给累损伤了，像是久站或是运动爬山等行为一定要及时避免，休息也能让疼痛得到缓解，给足底恢复一定的时间！

三、关于用药

总的来说我个人比较倾向于外用药物，因为能够避免吃药还方便，涂在皮肤上凉凉的很舒服，而且味道不像普通药膏那么刺鼻，每次只需要轻轻按摩几分钟就可以快速渗进皮肤里！

我之前用足利芙跟痛膏的时候，差不多有个七八天就开始见效了，每次发作时的疼痛减轻了不少完全能够忍受了，而且偶尔稍微站的久一点不适感也没那么强了，后面连着花费了三十天左右的时间，疼痛也是已经完全消除了，现在我每天也开始了锻炼，足部也没有任何不适！后期停用也一直没有出现过异常，效果感觉还是很稳定的！

四、关于运动

足部长期活动会致足部筋膜、肌肉、韧带处于紧张状态，足跟拉伸有利于缓解僵硬的肌肉并减缓疼痛！

1、坐在一张椅子上，在脚下放一条毛巾，以脚跟为支点，在脚跟不移动的情况下，脚掌用力弯曲，使用脚底肌肉将毛巾朝脚跟处拉扯，保持施力状态15秒后再放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加脚底肌肉肌力。

2、坐下屈膝，脚掌与地面相贴，用手握住五根脚趾，将脚趾向后扳，约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可放松足底筋膜。

最后，想告诉大家，解决足底筋膜炎的方法有很多，但一定要根据自身情况及时做出调整，寻找有效措施，早日恢复！