脚跟走路，延长寿命

中医学研究发现，肾气虚衰是人衰老的主要原因之一。走路时用脚后跟着地，就会刺激脚后跟的肾经穴位，达到肾气盛而延寿的效果。

具体练习方法如下所述。

· 前进后退法即进三退二。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。

· 前进和倒走法身体要保持直立，头端正，目平视，下颌内收，上体稍前倾，臀部微翘，两臂成平夹角90。外展，直膝，两脚脚尖翘起，依次左右脚向前迈进（或依次左右脚向后倒走），两臂自由随之摆动，呼吸自然。

温馨小贴士：用脚心蹬自行车，可以达到健腰益肾的作用。按照中医经络学原理，脚底心是涌泉穴的部位，按摩这个穴位，有健肾、理气、益智的作用，并能增强人体的免疫力。用脚心蹬自行车就能无形中起到按摩涌泉穴的神奇效果。

内容来源《不可不知得健康常识》