解饞妙招大公開！掌握6大技巧 減肥期間也能好好吃零食

在减肥的道路上，实在是太困难了~不时就会受到一些零食的诱惑! 今天营养师Ricky将分享自身多年的经验，满足欲望的同时又能达到减重效果。

零食的诱惑要在一瞬间戒掉几乎是非常困难的，特别是在长时间克制的情况下，会对这些食物产生更加强烈的渴望。透过影片中营养师的6大建议，吃饱、睡饱、分散注意力、古典制约、多喝水、吃之前先思考热量、增加取得零食的不便性，帮助你适当的调整对零食的欲望。

医师也建议，不要过度的压抑自己，并不是强迫身体忽视生理对美食的欲望，而是适量就好，或是换成较健康的食物来取代高热量的零食，因反效果而造成所谓的「补偿心态」更容易暴饮暴食，适当地释放心中的欲望也相当重要。

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