解救便秘第1名 这水果CP值最高
三餐老是在外、又爱吃高油高脂的人，若水喝得不够多通常都有排便不顺的困扰，根据营养指南，一天应摄取30公克的膳食纤维，若想解救便秘，吃甚么水果CP值最高？专家表示，第一名是百香果，第二名则是芭乐。
营养师李婉萍在脸书《李婉萍的营养天地》中指出，「高纤饮食」的定义是一天摄取至少30公克的膳食纤维，若以三公克的膳食纤维摄取量为一个单位计算，一天之中只要选择10份含量丰富的蔬菜、水果或全榖根茎类就能达到。
李婉萍说，纤维排名冠、亚军的两种水果，分别是百香果及芭乐。百香果的高纤来源，主要是果实里头的小黑籽，一颗约拳头大的百香果，就能满足三公克膳食纤维的需求。至于芭乐被列为另一个高CP值水果的原因是，只要约1/3颗拳头大的芭乐，就可获得一单位的纤维量，若有吃籽纤维含量更高。
李婉萍举例，如果改吃水分含量较高的葡萄，必须要摄取到一斤；换成西瓜则需要吃到一斤半、约一颗篮球大小的量才能得到同样的纤维量。另外，李婉萍提醒，吃纤维量高的水果时，记得搭配300～500cc的水份，可以让肠胃蠕动更顺畅。