戒酒好处多，看它对约会及Z世代的影响

据美国疾病控制与预防中心称，在美国，过度饮酒每年致使约 17.8 万人丧生。如此惊人的统计数据或许会让任何人重新斟酌自己的饮酒习惯，而 Z 世代已然在引领这一转变。随着“好奇戒酒运动”为生活方式和健康提供了一种新方法，它正在重塑长期以来的传统和观念——特别是关于酒精在我们个人生活和约会偏好中的作用的态度。

但究竟什么是好奇戒酒呢？采用这种生活方式当真能提升你的整体幸福感吗？

作家鲁比·沃灵顿提出的好奇戒酒这一概念，鼓励人们审视自身的饮酒习惯，并探索少饮酒的生活。

“好奇戒酒意味着你并非百分之百滴酒不沾，但你有兴趣去探索一种不以酒精为中心的生活方式，”希拉里·谢因鲍姆说，她是一位戒酒生活方式专家，也是《戒酒挑战》和《戒酒：一本工作手册》的作者。“你可能偶尔会喝酒，但喝得更少了。”

谢因鲍姆的戒酒之旅始于 2017 年的一次打赌，当时她与一位密友相互挑战，要完成一月戒酒。获胜者能够在纽约选择一个豪华的晚餐地点。最初，由于酒精在她的新闻事业和社交生活中根深蒂固，她对此持怀疑态度，但她发现这个为期一个月的实验极大地改变了她的生活。

自从意识到戒酒能够增进幸福感、促进个人成长以及开阔视野以来，谢因鲍姆一直在引导包括 Z 世代在内的其他人过上少饮酒的生活。

少饮酒与他们保持身心健康、追求更平衡且有意义的生活方式的价值观相契合

像千禧一代一样，根据2020 年美国心脏协会和美国糖尿病协会的一项调查，他们担心自己的健康状况可能会影响他们充分体验生活的能力，Z 世代也有同样的担忧。事实上，该调查发现，Z 世代参与者（特别是其中 75%的人）最担心自己的健康状况会妨碍他们充分享受生活。

NCSolutions在 2024 年的一项调查强化了 Z 世代对健康的优先考虑，报告称他们减少饮酒主要是为了改善身心健康、改变生活方式、减肥和省钱。总体而言，所有年龄段的参与者中有 41%表示他们在 2024 年试图减少饮酒。对于 Z 世代来说，这一比例要高得多，因为这一代人中有 60%的受访者表示他们计划今年少喝酒。

保持对清醒的好奇也可能影响一个人的约会方式，包括对伴侣的选择以及喜欢的约会类型，因为他们想要与那些尊重其生活方式、喜爱不涉及酒精的活动的人建立联系

在 2023 年的新闻稿中，Tinder 的首席产品官马克·范·里斯维克（Mark Van Ryswyk）解释说，约会应用程序上的一系列新功能是新一代约会者所带来的

此次 Tinder 的更新涵盖了基本信息标签，使用户能够纳入有关自身的重要信息，其中就包括饮酒习惯。

一项 Bumble 研究 还表明，自疫情以来，许多用户的饮酒习惯发生了改变，有 25%的美国成年人饮酒量较之前减少，这致使约会偏好出现了转变。

所以，34%的 Bumble 用户如今更倾向于“无酒约会”，也就是不包含酒精的约会。这或许需要一些创意，具体得看你生活的地方。

“要跳出固有思维，规划一些不去酒吧的活动。最终，那个人会参与到你生活中与饮酒无关的部分，所以我觉得应该融入你喜欢的事，并把那个人带进来。”Sheinbaum 说道。

她建议那些对戒酒感到好奇的约会者使用 Better Without 这款应用程序，该应用会列出提供无酒精选项的酒吧和餐馆。

作为酒精替代品进行营销的饮料越来越受欢迎，这反映出人们在向谨慎饮酒和追求健康方面的转变愈发明显。

最近的一项 NIQ 代际消费者研究 还表明，Z 世代对 无酒精饮料 的兴起贡献颇大。

无酒精鸡尾酒: 无酒精鸡尾酒，也称不含酒精的鸡尾酒，模仿了传统鸡尾酒的创意、口味和呈现方式。有时，它们包含无酒精烈酒、果汁、苏打水、苦精和其他成分。

无酒精葡萄酒： 葡萄酒的酿造过程包括对葡萄进行压碎和发酵。它提供了多种多样的口味和香气，从清爽的白葡萄酒到浓郁的红葡萄酒。无酒精葡萄酒可以复制这些香气和口味，在不含酒精的情况下提供类似的品尝体验。

无酒精啤酒: 无酒精啤酒的味道与普通啤酒相似，但酒精含量显著降低，通常以体积计酒精含量为 0.0%进行销售。在美国，其合法的酒精度可高达 0.5%。无酒精啤酒通常是通过从普通啤酒中去除酒精制成的，有些品种完全不含酒精。

康普茶: 康普茶是一种发酵的绿茶或红茶，含有益生菌，可能对消化系统健康有益。它有多种口味，对于那些不介意其酸味和轻微甜味的人来说，可以是一种清爽、低热量的替代含糖、含酒精饮料的选择。由于其发酵过程，康普茶含有少量酒精，通常低于 0.5%的酒精度。

CBD 饮料: CBD 饮料中注入了大麻二酚，这是一种从大麻中提取而来的非精神活性化合物。它们有多种形式，如茶和气泡水，针对健康和镇静。根据一项2019 年的研究，大麻二酚可能会减轻焦虑并支持更好的睡眠。它也可能具有潜在的抗炎作用，可能有助于慢性疼痛；然而，还需要更多的研究。

选择不饮酒能够在您生活的方方面面带来诸多益处。从更好的身心健康到节省资金，优势相当显著。

下面是一些不饮酒的益处：

Sheinbaum 能够证实少饮酒所带来的积极影响。“我感觉棒极了。我的皮肤更干净了，我的银行账户更充实了，我的睡眠更好了。我只是感觉更健康了，”她回忆起自己第一个“无酒一月”后的感受时说道。

如果更多的人寻求更健康的生活方式并重新评估他们与酒精的关系，好奇戒酒运动可能会更具势头。截至今年，41%的美国人正在努力减少饮酒，其中 Z 世代和千禧一代占很大比例。

“酒精不会消失，但随着时间的推移，我觉得要是人们还没尝试过无酒精饮料，他们会更乐意去尝试，而且我认为他们会更愿意在活动和庆祝中不饮酒，”Sheinebaum 说。

她鼓励任何考虑这种生活方式的人从与朋友一起接受挑战开始，就像她自己的经历一样。“人多力量大，招募一个朋友。要是这能激励你的话，甚至可以更进一步，打个赌，” 希恩鲍姆说。

由于减少饮酒这一转变可能颇具挑战性，因为酒精在日常生活的诸多方面都已根深蒂固，所以以耐心和自我同情的态度对待这个过程很重要。

“在整个过程中对自己好一点，” 希恩鲍姆说。“我们已经习惯了到处都有酒，所以你会开始意识到别人给你递酒的频率有多高，以及酒有多容易获取。如果你喝了一杯，没关系。第二天继续你对戒酒的好奇探索之旅。”