今日最健康》肠子比自己老10岁？一表测肠龄 屁臭很不妙

肠子比自己老10岁吗？一表立测肠道年龄。（示意图/Shutterstock)

近日天气湿冷，许多人运动量与饮水量大减，又因天冷多吃了锅物，便秘、胀气、腹鸣等肠胃问题一一浮现。医师指出，以便秘来看，不仅是排便困难而已，有心血管慢性病的患者若经常便秘，排便时若用力过度，引发中风的机率倍增。只能靠有否便秘、腹痛才知道肠胃道的健康状况吗？日本学者提出《肠道年龄自我检测表》，可以作为日常生活的参考。

●勾选10项以上 肠道年龄比实际年龄多了10岁

这份「肠道年龄检测表」，由董氏基金会依据日本「微生物机能分析室」辨野义已博士所发表的肠龄问卷修订，虽然并不是临床医学上的正式量表，但能作为检视自己生活状态与肠道健康的参考：

（资料来源／日本理化学研究所微生物机能分析室辨野义己博士、董氏基金会 图/中时新闻网陈友龄制图）

专家提醒，肠龄若比实际年龄老化10岁以上，大肠癌等各种肠胃道风险就会倍增，年龄差越大就越危险。

●活化肠道 4大黄金时间

扶原中医诊所郭大维中医师指出，除了「肠道健康，人就不老」之外，顺着肠胃道运作的逻辑过生活，就是最强养生之道。中医师郭大维提供自己在做的日常活化肠胃诀窍。

(图/中时新闻网陈友龄制图)

不要小看调整肠胃道功能的好处。国家卫生研究院分子与基因医学研究所庄志立研究员团队，历经五年研究后证实：肠道菌相若失衡，会加剧阿兹海默症大脑神经退化的病程。因此要避免大脑发炎，先从守护人体「第二大脑」的肠道功能做起，也能间接改善大脑的健康，才是完整养生之道。