今迎大雪！专家教「护心3招」 这族群慎防中风、心脏病

气温骤降，具三高（高血压、高血糖、高血脂）的民众，更会增加心脏病或中风急性发作的机会。(示意图/ Shutterstock )

今天适逢24节气的大雪，当气温降低或周遭环境温度骤降时，血管内的平滑肌会跟着收缩，容易造成血压突然升高。卫福部国健署特别提醒，具三高（高血压、高血糖、高血脂）的民众，更会增加心脏病或中风急性发作的机会。国健署也提出「护心3招」，提醒民众预防低温带来的健康危害。

国健署表示，护心第一招就是「健康饮食」，天气寒冷时，许多人会喜欢吃姜母鸭、羊肉炉等锅物，祛寒保暖，可能会造成热量与钠摄取量过多，天冷时因水份补充不足，造成血液过度浓稠，可能引起心血管疾病的发生。

第2招就是「运动保暖」，运动前的充分暖身，至少10至15分钟，运动前、中、后需补充水份，及完整收操与运动后保暖，运动项目与强度，应视本身情况量力而为。

本身是三高（高血压、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，运动时更要留意自身状况，天冷以室内运动为主，若运动时有胸闷痛、呼吸喘、冒冷汗等症状，应立即停止运动，寻求旁人协助或打119尽速就医，切勿因症状缓解而轻忽严重性，以免错失黄金治疗期而造成遗憾。

第3招是「洋葱式穿法」，现正值暖冬，早晚温差大，民众应多留意气象预报及室内外温差，适时添加衣物保暖，并以洋葱式（多层式）穿法，来预防温差所带来身体健康的危害。

国健署并提醒，有慢性病患者务必定时服药，并随身携带健保卡与紧急用药，并养成定期量血压的好习惯。另外，饭后避免立即泡汤，建议饭后2小时再泡汤，泡汤时间每次以不超过15分钟为原则。