颈后肿肿又硬硬！妇整天低头怕漏防疫资讯…紧盯手机滑出「富贵包」
▲长时间滑手机导致后颈后出现「富贵包」。（图／记者李佳蓉摄）
「滑手机」是多数现代人的一种习惯，但滑手机姿势如果错误，很容易造成肩颈酸痛，更可能造成加速老化的现像。医师王咨翔表示，近日看诊时，有位年约40的陈小姐，叙述自己最近肩膀僵硬、脖子背部酸痛不适，偶尔还有头痛现象。经询问过后，了解陈小姐最近的生活情况，发现她为了吸收最新的防疫资讯，花了比平常更多的时间在看手机新闻，造成颈椎间盘的压力升高。
王咨翔表示，观察陈小姐的状况过后，发现她位于第7颈椎后面有一块肿肿的硬包块，也就是俗称的「富贵包」。这是由于长时间低头，造成颈椎间盘的压力升高，颈部后方的肌肉和韧带松弛，失去弹性，周围相关肌肉群因此紧张而肿胀，进一步形成富贵包。中医对富贵包的处理以针灸和拔罐为主，并搭配颈椎整脊及刮痧手法，促进颈椎部位气血循环，达到疏经通络的目的。
▲低头滑手机的角度会影响肩颈所承受的重量。（图／记者李佳蓉摄）
王咨翔提醒民众，随着现代人使用手机的频率大增，像富贵包之类的颈椎病患者越来越多，欧洲脊椎协会指出，一个人头部重约5公斤，但当你低头30度看手机等电子设备时，由于物理杠杆以及重力作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上重量，这会加速颈部的负担。如果是长时间呈现低头的姿势，甚至还会增加颈部的退化速度，进而造成更多的富贵包情况。
王咨翔教民众可以自行在家做的护颈操5大动作，如：仰头望掌、旋肩舒颈、头颈相抗、左右交替、前俯后仰，可以趁着上班午休时间或睡前动一动，远离颈椎病。