经前笨拙真不是个传说？一起来探究

在月经来临之前，你是否感觉自己协调性变差了，而且变得更笨拙了？

也许你更容易绊倒、掉落东西，甚至考虑用气泡膜把自己裹起来，因为你撞家具和门框的频率太高啦？

经前笨拙——有时在口语中被称为“经期失手”——这是自然疗法医生、畅销书《经期修复手册》的作者劳拉·布里登从她众多客户那里了解到的情况。

“据传闻来讲，我得说这是存在的，没错，”她向《赫芬顿邮报》表示，并指出目前经期失手尚未被认定为经前综合征或经前烦躁障碍（PMDD）的官方症状，

“最常见的时间是在月经来临前的最后几天，这时雌激素和多巴胺的水平下降，”她说。

艾莉森·K·罗杰斯博士，伊利诺伊州生育中心的妇产科医生和生育专家，也听到有人说她们在月经来临前的那些日子里变得没那么灵巧了。

罗杰斯说，在某些方面，经期笨拙与孕期笨拙相似。据说，很多人反映在怀孕期间更容易掉落东西或者撞到东西。 一项研究发现 27%的女性在怀孕期间至少跌倒过一次。

“这可能与怀孕期间以及月经周期的‘黄体期’（从排卵后到月经开始的这段时间）出现的高孕酮水平有关，”罗杰斯告诉赫芬顿邮报。

“众所周知，高孕酮水平会增加关节的松弛程度，使人更容易变得笨手笨脚，”她补充道。

尽管关于经前综合征导致的笨拙情况研究甚少，但在布里登的临床观察中，这些失衡的感觉在存在潜在多巴胺缺乏或多动症问题的人群中更为常见。

“这是有道理的，因为在周期结束时，多巴胺会与雌激素一同下降。而多巴胺的下降会加剧潜在的笨拙问题以及其他多动症症状，”她解释道。

妇科医生、《“这不是歇斯底里：关于生殖健康您需要知道的一切（但从未被告知）》的作者凯伦·唐博士说，如果您在黄体期只是有点笨拙，可能没必要对您的日常活动或者锻炼习惯做出大的改变。

但是，如果您注意到在月经开始时笨拙方面有重大变化，您可以做些事儿把受伤的风险降到最低。

唐说：“显然，要尽可能保证良好的睡眠，留意睡眠卫生，确保您正确地做伸展和热身运动，还要遵循安全预防措施，特别是像高冲击运动或者任何需要高度敏捷性或者专注力的活动。”

您可能还会考虑在经前一周服用镁和维生素 B6，布里登说，因为这两种都是针对经前症状做过充分研究的补充剂。

“镁能够改善神经功能并促进能量产生，而维生素 B6 参与了包括血清素和多巴胺在内的神经递质的合成，”布里登说。

罗杰斯补充说，如果您的症状有明显的重大改变，可能存在其他会导致难以握住东西这一情况的医疗疾病，例如多发性硬化症、腕管综合征和其他神经系统疾病。

“始终倡导关注自身健康，总的来说，要倾听自己身体的声音，”她说。“如果你只是注意到在生理周期的某些阶段，自己变得有点笨拙或者容易失手，那就慢慢来，给自己一些宽容。”