就是不想上班！医曝最会「职业倦怠」2大族群：这些人都上榜啦！
▲现代人工作高压，不少人都会出现「职业倦怠」的症状。（图／达志示意图，下同）
现代人工作高压，不少人都会出现「职业倦怠」的症状，包括失眠、易怒，甚至会有负面思考。医师指出，以职业类型来说，「高度专业」和「专业度不足」两大族群最容易出现职业倦怠，建议平时要培养兴趣、适时倾诉之外，若真有换跑道的打算，可利用闲暇去进修，为转职做准备。
台北市立联合医院心身医学科陈易隆主治医师指出，「高度专业」，像是军人、警察、老师、医疗人员等，因需花长时间培训，不容易轻易转换跑道，另一种则是「专业度不足」，这类族群或因个人能力得不到发挥，无法获取成就感，因而出现职业倦怠。
▲高度专业的职业，如医师、军人等，也叫容易出现职业倦怠。
面对职业倦怠，除了正面思考，也可利用一些小技巧来提升工作幸福感。陈易隆说，第一步可试着「回到初衷」，工作不是为了满足他人期待，试着想想初衷，才有办法重拾工作的热情，而对于工作后才发现志趣不合，建议可以培养其他兴趣，转移注意力，从中获得工作之外的成就感。
另外，适度舒压和找人倾诉也相当重要。陈易隆强调，运动则已被证实可促进脑内啡分泌，让人变快乐，也可尝试时下流行的「正念减压」，将注意力放在「呼吸」上，觉察自己的身心感受。另外，要找一个可说出心理感受的对象，自己看不到盲点，经别人指点，也有助豁然开朗。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！