聚餐季来了！医曝「消化出问题」12征兆...多吃熟蔬菜能改善
▲短时间狂聚餐容易引发消化方面的问题。（图／免费图库pexels）
从年尾开始就有许多聚会，从之前的圣诞节、跨年，到最近尾牙，以及之后的新年团圆饭，几乎可以说是「大餐季」。长期又密集的大鱼大肉，其实容易对身体带来负担，李琪中医师指出，这些都使消化系统来不及运作，可能出现胀气、恶心、想吐、便秘等症状。
李琪指出，吃得太饱、太丰盛或喝酒过量，都会引发消化方面的问题，包括胀气；胸口下方似痛非痛、似饿非饿的感觉；恶心、想吐；泛酸、咳嗽、咽喉卡痰；便秘、排便量少、上不干净；腹泻等状况，代表连日来的大鱼大肉、精致饮食让肠胃负担太重，导致在执行消化功能时出现问题。
▲肠胃不舒服的话，建议少用乳制品，以免二度刺激肠胃。（图／pixabay）
若肠胃不舒服，李琪建议尽量别熬夜、睡眠充足；不强迫喝水、渴了再喝、少喝汤和饮料（尤其是含有咖啡因或气泡的饮料）；避免乳制品，包括牛奶、优格、优酪乳、起士；饭后散步半小时；减少大餐以外的三餐份量，或禁食一餐；避免水果和果汁；多吃煮熟的青菜；吃饭维持八分饱，来缓解不适症状。
药师段方琪也曾在《ETtoday健康云》文章中分享，胃胀气时不适时，可以顺时针方向、有点力道的按摩，在腹部左下角时可加强力道；避免食用产气食物，例如馒头、面包等发酵后食品，或是可乐及气泡水等饮品；可食用酵素类产品，像凤梨、木瓜本生含有酵素，可改善胀气情形，药局也会建议一些含酵素类商品，来改善胀气。