拒当「木乃伊」 亲子结伴做运动
暑假即将开始，避免孩子变成肢体僵化、活力不足的「暑期木乃伊」，家长主动带孩子一起运动是最有效方式！据董氏基金会针对国内五都国、高中生运动状况的调查发现，8成学生认为自己需要运动，却有近半数没运动习惯，但如果有人邀请，高达9成2学子愿意运动，显见「结伴」对养成运动习惯非常重要。
▲拒当「暑期木乃伊」 家长陪伴规律运动(图／健康医疗网提供)
调查中，学子不想运动的主因包括「找不出时间运动」及「没人陪我一起运动」，但92.7%受访者表示，若有人邀请会较愿意去运动。董氏基金会执行长姚思远提醒，漫漫暑假，家长应该主动带领孩子，一起保持规律的运动习惯。
台北市立万芳医院精神科主治医师潘建志表示，许多学子暑期没有规律运动，让电玩、电视、补习班充斥生活，容易肢体僵化、降低精神活力。另外，许多研究指出，运动是活化身体机能与脑神经功能的最好方式，有运动的孩子相较于缺乏运动的孩子，在学习或阅读能力表现都较佳。
潘建志建议，家长可利用清晨或傍晚，与孩子一起建立运动习惯，若孩子不爱运动，则在前期尝试不同类型的运动，让孩子选择有兴趣的项目后，中后期就可固定类型，进一步练习技巧与设定目标。他强调，家长参与是重要的引导关键！互动式的运动挑战能增加运动意愿与乐趣，若青少年暑假没有运动伙伴，将失去运动的趣味与成就感。
董氏基金会自2010年开始推动「乐动校园活动」，推广学子培养运动纾压习惯，目前加入活动的学校包括台北市、台中市、云林县及高雄市，共9所国小、国中及高中。
参与董氏基金会2012「暑假小铁人体验课程」的沈同学分享，之前暑假期间，因为天气太热不想出门，心情烦躁，常无来由地和家人起冲突，最后都以冷战闹脾气，或看电视、听音乐转移注意力解决。去年暑假参加两个月的运动体验课程，每天回家心情都很好，且发现运动对情绪非常有帮助；前阵子毕业期末考压力大，她都会找朋友打球纾解压力，这个暑假更要邀请爸妈一起早上慢跑、傍晚打球！
资料来源： www.healthnews.com.tw/