橘世代／【熟齡重訓】94歲進健身房 爺奶成就解鎖

隶属阳光基金会的阳光活力中心八德馆，是专为六十五岁以上银发族、身心障碍者以及一般民众通用的健身房，健身教练叶宗鑫、邓浩翔两人指导银发族健身的资历大约五年，许多八十岁以上的高龄爷奶学员。两人表示，担任熟龄族教练不单单是指导运动，会很重视心理层面，给予更多鼓励，让学员有信心。

叶宗鑫表示，健身房的银发族大致上分为两类，一是社经地位较高，到一定年纪后为了提升特定运动表现而来，例如不少学员打高尔夫球，希望加强训练脊椎的灵活度，让打球时的身体旋转动作更轻松。

还有一名七十八岁的奶奶来到健身房训练三年，刚开始看到壶铃的反应是「这东西好重我不要拿」，现在会自己拿起各项器材训练。疫情解封后，跟女儿一起到西班牙走朝圣之路，健身后的体力不输年轻人，旅途玩得很开心。

另一类则是日常生活中有些动作渐渐感到吃力，例如本来一口气爬一层楼梯，现在要休息好几次才能爬完，或是从椅子上很难站起来、晒衣服无法擡起手臂等状况，「这类学员都是被女儿带到健身房。」两人笑称目前为止还没遇过被儿子带来的学员。

学员中年纪最高的是九十四岁奶奶，「奶奶本来没有意愿，也是在女儿们的陪伴下来到健身房训练。」原本走路都要看护扶着，慢慢地，可以比较容易从椅子上站起来，看护扶着也没那么吃力了，甚至七十一岁的儿子看见妈妈的进步，自己也跑来报名。

邓浩翔表示，有些年纪较大的爷奶会认为平时到公园运动就好，但日常生活大多是低强度的活动，所以需要额外作训练。

他们建议熟龄族重训前可以先健诊，了解自己的身体状况、骨质密度等，训练时也会感到更安全、安心。