觉得胸闷、常想打呵欠、精神不济　到底是怎么了？

▲常想打呵欠，并不是身体缺氧。（示意图／达志影像）

文／常春月刊

经常觉得胸闷、常想打呵欠、精神不济，有快要喘不过气来的感觉吗？是不是身体缺氧了？不要自己吓自己，所谓的身体缺氧，大部分指的应该是循环不好，周边血管没有运作或打开，无法把代谢的废物清除，而非含氧量不足。

真的别担心，只要心脏和肺脏的功能都还正常，一般人很少有缺氧的问题，事实上如果让这些自认有缺氧症候群的人马上去运动场走一走，可能精神就变好了，因为这些人应该不是缺氧，而是血液循环不足。

人体静止的时候，大概有8成以上的周边微血管是没有打开的，因此组织的废物都较容易堆积在周边组织，例如会造成肌肉酸痛的乳酸堆积，而运动可以让周边微血管运作并快速清运废弃物并带入氧气，血液循环加快、通透增加，堆积废物清除，人也会变得精神好、肌肉不酸了。

中医说是气滞血瘀

以中医的角度来看，这些症状大略应该是列在气滞血瘀，或是肝气郁结等这类的证象。中医认为，长期情绪压力会引发气滞，气滞导致血管不自主收缩，进而再造成血液循环不佳，重复的恶性循环。

在治疗上，中医通常使用能活血、促进血循的药物，也可以食用一些补气的药材或食材，例如黄耆、四君子汤另外，活血的则可以选择川七、红景天或是丹参等等，都是不错的药材。

而压力大、情绪容易紧张发生的过度换气症候群时，则可以选择解开「气结」的药，或是解郁的药材。中医认为过度激动的情志刺激，会影响肝的疏泄，以致于肝气郁结，可以用像陈皮、玫瑰花、茉莉花、郁金、香附、佛手等药材，加强郁结的肝气疏泄，让气血比较通畅。

增加血液循环

市面上有很多保健品，强调可以增加身体的摄氧量，但实际上的作用还是以提高血液循环的方式，促进新陈代谢的效果。

所以，如果真的要让身体补充到氧气，总归还是要从增加血液循环来做，运动是最有效的方式。有氧运动其实重点不是在吸进了多少氧气，实际上在做有氧运动的时候，最多的动作是不断地吸气、吐气，反而产生了大量的二氧化碳，但做有氧运动却能使人精神为之一振，因为不但周边微血管大多打开了，身体气体交换增加，而这个时候，如果来测动脉氧浓度，或许比静止时还要低，但是却比完全不动、动脉氧浓度高的时候更有精神。

腹式呼吸也是一个不错的方法，腹式呼吸的呼吸更深层，让肺泡扩张，空气交换更有效率，而且做腹式呼吸时整个横隔膜都在运动，经常做腹式呼吸，也像随时随地都在做运动。

另外，如果能适时释放自己的压力并学习自我放松技巧，使身体不再紧绷或感到处于高压之下，对于血液循环与身体利用氧气之效率会有很大帮助，对于前述「过度换气症候群」的患者，自我放松是非常重要的。

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