开卷书摘》抛下优越感的欲望
我们社会有时候会以「胜负欲」的名义包装竞争心，并且暗地里煽动这样的心理。(示意图/shutterstock)
与自己关系良好的人，跟他人也会建立良好的关系，因为这样的人不用透过竞争决一胜负，就能感受到自己的存在感，比起竞争，这样更能够承认彼此的差异，找出可以互补之处，实现双赢局面。给予自己负面评价、不认同自己的人，不管是自己或是他人，都不会予以认同的。
我们社会有时候会以「胜负欲」的名义包装竞争心，并且暗地里煽动这样的心理，有时候还会把没有胜负欲的人，视为对工作没有欲望的无能之人，甚至还曾出现「历史只会记住第一名，没有人会记得第二名」的广告台词引起话题。但是，历史已经证明了我们的社会有今日的发展，靠的不是为数不多的第一名，而是无数个第二名的努力。所谓的「第一名」，是在自己的位置上尽力而为的「结果」，而不能成为「目标」本身。
阿德勒在《阿德勒谈人性》一书中曾说明「霸道」的性格特征，并且留下了这样的话：「他们总是站在最前线，在最显眼的地方说大话，只要不严重违反人类共同生活的规则，也没有必要反驳他们。但是，我对于目前高估此类人物的趋势很难认同。因为他们同样也是人，处境同样危险，而他们却无法默默无名，想在大大小小的事情上展现卓越，无法成为他人的好战友。」
当竞争态度成为一种习惯，我们甚至会失去人生的目标。将目光转向外界，不断地把自己与对方比较，只专注于如何获胜，这样一来将会失去自己真正的人生。我们需要的只是相信自己，并勇敢地朝着自己内心所向往的方向前进就行了。
来自阿德勒的提醒
我们并不是生来要与人竞争的，在我们的人生里，有价值的事情就是超越现在的「我」，因此按照自己的人生目标，尽全力去生活就可以了。想要过着不断与别人比较，害怕落后而感到不安的「不幸」生活？还是想要过着比现在的「我」更有发展、更有价值的生活？只要接受现在的「我」、追求更好的生活，我们就能从竞争之中解放，也才能摆脱人际关系的苦恼。
(本文摘自《给总是觉得自己不够好的你》/大好书屋)
【内容简介】只有接纳自我，才能在痛苦与疲惫不堪的瞬间，还能鼓起勇气继续向前走
打开FB与IG，滑了一轮充满美食、美景与美照的动态后，你是否常常感到一股莫名的低落感？
「跟别人比起来，我长得真丑」
「跟别人比起来，我好不勇敢」
「跟别人比起来，我一点成就也没有」
朋友与陌生人的生活样貌，在我们内心成了一把一把的尺，
不断地在各种情景下拿出来作对照，
我们把每天的生活都过成了「比较级」的人生，
吃饭是比较、工作是比较、伴侣是比较，
就连回忆，也成了比较⋯⋯
于是乎，当我们：
想换工作的时候 害怕会后悔也担心别人的眼光
能力被肯定的时候 担心下次会失误而战战兢兢
必须做决定的时候 烦恼做不出最好的选择而耽误时程
无法轻易认同自己的选择与表现，是因为我们总是不知不觉间在与他人比较！
进入社群媒体的时代，我们更轻易地观赏到他人的生活，却也更轻易地否定自己的人生。
本书作者朴豫真长年以阿德勒心理学进行心理咨商，她观察到许多人因为与别人比较、与过去的自己比较，因而无法接受自我的原貌，用羞辱、责备、冷漠无情的态度对待自己，陷入自卑却又充满不甘心的痛苦中。
检查一下，这些纠结与惶恐，也是你的写照吗？
认为「一定要有一个很远大的目标」，才算是过着有意义的人生
常被「过去失败的经验」困住，迟迟无法迈出改变的第一步
明明自己已经做得很好了，却总是跟别人比较，担心被对方超越
太在意他人的评价，渴望得到别人的赞美，否则无法认同自己
阿德勒说：「只有接纳自我，才能在痛苦与疲惫不堪的瞬间还能鼓起勇气继续向前走，使自己能够朝着目标中的人生前进而不会迷失方向。」生活的焦点是要为了与自己好好相处而努力，不应该放在「与他人比较」之上！
现在开始，停止追求不属于自己的人生，
用阿德勒心理学化解工作、亲情、感情的困境
本书作者多年来用阿德勒心理学辅导众多个案学习接纳自己、停止与他人比较，并从中建立自己的信心与新生活。
这本书即是以这些咨商实例为主轴，针对咨商者的处境提出19个克服自我价值感低落的心灵处方笺，引导读者把人生焦点从「与他人比较」转向「与自己好好相处」，化解生命中的种种困难。
★ 来自阿德勒心理学的处方笺：
・ 认同现在的「我」是我自己选择的
・ 只要充分体验自己做决定的过程，自信就会渐渐产生
・ 区分失误与失败，摆脱完美主义的陷阱
・ 对于自己无能为力的事物不要赋予意义
・ 不要执着在无法改变的部分，集中精神在可以改变的部分
・ 要善用的是「自卑感」，要摆脱的是「自卑情结」
・ 放下过去的经验，人是为了现在的目标而行动
【作者简介】朴豫真
毕业于高丽大学与美国宝林格林州立大学，取得经营学硕士，之后在诚信女子大学取得经营学博士学位；并于加拿大多伦多阿尔弗雷德．阿德勒研究机构（Alfred Adler Institute）取得阿德勒心理咨商的资格证照。为传统阿德勒学派的韩国代表，于2008年设立韩国阿德勒，开始推广阿德勒心理学与相关教育；2012年获得世界个体心理学会认证，设立并营运韩国阿德勒心理学会，同时也培育阿德勒心理咨商与治疗专家。现为韩国加图立大学心理学研究所外聘教授。
【译者简介】梁如幸
新竹教育大学毕业，韩国首尔大学儿童家庭学系硕士毕业，移居韩国已逾十年，兼职译者。爱好动物，喜欢透过阅读与更宽广的世界相遇。
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《给总是觉得自己不够好的你》/大好书屋