凯特王妃绝不复胖关键 是因遵守「巩固期」瘦身法
▲凯特王妃婚前也曾是一颗「小肉球」，为了全球瞩目的大婚才认真减肥。（图／资料照）
编辑／Rose
迈入6月，或许有些女生还在认真减肥，但体重可能还在反反复复，忽胖忽瘦让人感到困扰，曾经也是一颗「小肉球」的凯特王妃（Kate Middleton），婚前用法国医生Pierre Dukan自创的减肥法，从10～12号身材瘦到6号，用高蛋白值饮食，配合4阶段饮食，让她婚后再也没复胖。
▲凯特王妃的纤细曲线，已经维持多年，即使产后也不例外。（图／达志影像）
Pierre Dukan减肥法分为激进期（Attack Phase）、休息期（Cruise Phase）、巩固期（Consolidation Phase）、稳定期（Stabilisation Phase）。每一阶段的饮食要求都不同，激进期与休息期是让体重快速下降的重要时期，巩固期与稳定期则是让体重不复胖的重要关键。
【1】激进期：7日蛋白质饮食
只吃蛋白质，不用刻意限制食量，以牛肉为佳，但鸡、猪、鱼、羊、豆类也都可以，并配合1500 CC的水与1.5匙的燕麦麸，促进代谢速度。
▲正式进入减肥大作战前7天，先都只吃蛋白质，让体重快速往下掉。（图／翻摄PIXELS）
【2】休息期：3～4周蔬菜饮食
休息期需要维持较长的时间，以减重目标为准，用1天蛋白质饮食、1天蔬菜饮食的方法交替变化，但要注意的是别吃含淀粉类的蔬菜（如地瓜、南瓜、玉米、芋头、马铃薯等），以高纤蔬菜为主。
▲第二阶段是瘦身主要阶段，以一天蛋白质、一天蔬菜饮食交互进行。（图／翻摄PIXELS）
【3】巩固期：饮食逐渐回归正常，加入少量淀粉，实行时间为「第二阶段（瘦下的体重）Ｘ12」天，举例来说第二阶段瘦2公斤，巩固期饮食就要实行24天（2Ｘ12）
饮食方面，每天可食用两片全麦土司与一份水果，并搭配一周一日纯蛋白质饮食日。此外，一周可吃两次其他淀粉，如白饭、面等；每周能吃一次大餐，不限制饮食内容，但只能吃到七分饱。
▲体重掉下来后，为免复胖，一定要有巩固期阶段，让体重固定下来。（图／翻摄PIXELS）
【4】稳定期：一周一日纯蛋白质日
可以恢复正常饮食，但每周要选择一天只吃纯蛋白质，并养成每天喝1500 CC水、3匙燕麦麸的好习惯，帮助身体代谢。
▲瘦下来后也别松懈，一周一日只吃纯蛋白质，减轻体内负担。（图／取自免费图库Pixbay）
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