抗斑美白...奇异果吃这颜色就对了！一张图秒懂绿、黄肉营养差别
文／谢懿安 图／pixabay
奇异果含有丰富维生素C，每100克就有87毫克，又以黄金奇异果含量更高。维生素C可以帮助叶酸储存于体内，也能修补身体，帮助伤口愈合。
奇异果也有许多钙与钾，每100克分别有26毫克的钙与290毫克的钾。钙质帮助预防骨质疏松，钾则能降低血压，让心律稳定，神经传导正常，肌肉收缩正常，另外也有益骨骼健康。
绿色奇异果则比黄金奇异果多了1倍的膳食纤维，有助排便，改善便秘。绿色奇异果的维生素A也是黄金奇异果的1倍，想要顾眼不妨多吃绿色奇异果！
营养师李姿仪指出，奇异果与西瓜、火龙果相同，在中医都属偏凉的水果，吃太多会容易拉肚子，要注意摄取量，不宜一次吃太多。
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