抗壓力好的人更長壽 研究：女性尤其明顯

(首图来源：Flickr/Henry Burrows CC BY 2.0)

【文‧黄嬿】

科学家告诉我们，要活得健康，关键方法包括健康饮食和运动，以及保持社交活跃和与亲人保持联系。最新研究发现，心理弹性水平高的人，也可能寿命更长，两者关联在女性中尤其明显。

世界各地有五个长寿者超多的「蓝色地带」，许多科学家都前往探讨他们的长寿秘诀，原因包括自然运动、有目标地生活、减轻压力、不要狼吞虎咽、主要吃植物、适量饮酒、社群联系强、家庭联系紧密、有一群志同道合的朋友。

这次研究人员要找抗压力因素是否也是长寿关键。研究人员将抗压力定义为「心理弹性」，这是一个动态、活跃的过程，受到多种因素的影响，包括性别、荷尔蒙和调节身体压力反应的基因。研究人员表示，这种能力被认为会在生命周期的不同时期不断发展和变化。

研究人员检视美国健康与退休研究 (HRS) 的数据，这是一项针对美国 50 岁以上成年人的长期全国代表性研究，每两年进行一次监测。研究查看 2006 年至 2008 年期间，首次收集有关心理弹性问题时的 10,569 名参与者的数据。该群体的平均年龄为 66 岁，其中 59% 为女性。参与者被追踪到 2021 年 5 月或直到他们死亡，在 12 年的追踪期间，有 3,489 名参与者死亡。

心理弹性是使用经过验证的量表进行评估，该量表涵盖毅力、冷静、目标感、自力更生，以及承认某些经历必须独自面对等心理素质。研究发现参与者的心理弹性与他们全因死亡率有关，并发现心理弹性得分较高的人死亡风险较低。与男性相比，女性的高心理弹性得分与较低的死亡风险之间的关联性更强。

研究将心里弹性相关的情绪复原力分为四分位数，研究发现，与最低四分位数相比，最高四分位数在未来 10 年内死亡的可能性低 53%。但是遗传因素和童年逆境等变数并未包含在研究中，因此强调这项研究是观察性的，不应推断心理弹性与较低死因之间存在因果关系。

但作者仍然认为，各种因素包括生活意义、正向情绪、自我评价的健康状况，和对社会支持的满意度，都被认为是对心理弹性的潜在影响，触发这些积极情绪可能会增强心理弹性的保护作用，并减轻累积的逆境对成年人心理健康的负面影响。

这项发现强调努力增强心理弹性的重要性。当一个人进入高龄的阶段，保持与亲友的联系、保持使命感，以及做自己喜欢的事情似乎对心理素质都有帮助，也会让生活变得更加充实，而一个坚强的心态，可以减少残疾或疾病对人们生活的自评影响，并且似乎可以减缓老化过程。该研究已发表在《BMJ Mental Health》上。

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