空虚寂寞觉得冷！最容易感到「孤单」的10个瞬间

是否曾有一瞬间，突然觉得自己很孤单？忽然认为这世界没有人懂？你，是不是曾有这样的感受涌上心头？（示意图/ shutterstock）

2022年即将来到尾声，每天辛苦地读书工作，会不会有个瞬间，突然觉得自己很孤单？认为这世界没有人懂？你，是不是曾有这样的感受涌上心头？

1111光棍节这天，《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统，汇整了网友认为最容易感到孤单的10个瞬间，来看看你有命中几个？

10. 一个人确诊生病

一个人确诊生病被关在家里隔离，得独自面对身体不适、看诊送药、生活饮食等问题，倘若没有家人朋友可以协助，确实内心会有孤独无助感，甚至还会害怕万一自己就这样安静死掉怎么办？

尤其在隔离天数还维持14天时，不少确诊者都表示被隔离到崩溃：「因为确诊在家关了很久，内心莫名的孤单和寂寞」、「生病的时候总是特别有感触，真的很怕自己就这样孤老了」、「隔离完身心俱疲、元气大伤」、「很多同事都真的关到心理生病请假」。

9. 感受不被认同的时候

当你勇敢说出自己的想法、感受，希望寻求家人朋友或主管同事的认同时，他们却是完全不站在你这边，甚至还反驳你的理念，让你失去对自我的肯定，这时孤独与落寞就会找上你，让你身陷在人际关系中的孤单。

这样的孤单感，众人分享：「不被关心的孤独也会带来痛苦」、「不被了解就像是在聚会中，却没有任何的归属感」、「做什么事情都不会被认同」，不过挺过来的人则建议，就是要对自己有自信，别老是在意别人想法，就对了！

8. 生活只剩工作

总是全公司最晚走的人，且LINE讯息只有公事会找你，每当工作结束躺在床上时，你对生活已失去所有欲望动力，既没有朋友聚会，也没有情侣约会，日复一日地工作、吃饭、睡觉，久了真的会孤单寂寞到崩溃。

对此，许多网友就建议：「把工作时间减少，多点自己生活」、「来玩恋爱手游，再也不会觉得寂寞了 」、「可以考虑健身房或之前没尝试过的兴趣课程」、「养宠物看看」、「多参加有兴趣的活动或聚会」。

7. 没人记住自己生日

总是记住所有朋友生日，会买蛋糕、礼物送给寿星，但自己生日却无人祝福，连Facebook都没人留言跟你说「生日快乐」！在那瞬间才意识到原来没有人在乎自己，这种感觉确实令人难受。对此，网友纷纷献上安慰：「就跟发红包一样，发出去就不要想回收了」、「人跟人的交情有时候没那么对等，所以就放松心情吧」、「若付出没有回报会失落，未来会很辛苦」、「对自己好一点，为自己好好庆祝吧」，认为放宽心面对人际关系才是正解。

6. 看到幸福的家庭有人说「幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年」，对于家庭不美满的人来说，看见别人家庭幸福、生活快乐，在强烈对比下，不仅会感慨羡慕他人，内心深处中的孤单感还会放大加深，即便告诉自己不要多想，但总是控制不了自己。网友则建议，虽然无法自己决定原生家庭，但你可以创造自己的未来：「你以后自己组成一个温暖家庭就好」、「去独立生活，创造自己未来的家庭」、「我们不能选择过去，但要什么未来可以自己选择」。

5. 一个人住院动手术面对独自一人住院、开刀，就有网友经验分享：「整间医院，并没有等着你的人，就像整个世界都没有人，在等着你的任何的消息」，提到连同意书都是自己签下，确实很孤单且无助。不过也有乡民认为台湾医疗完善，其实医护人员都很温暖，一个人开刀别过度担心：「医护会很温暖的」、「不用害怕，因为真的没什么」、「手术台不会冷冰冰啦！舖电热毯暖得很呢」。

4. 一个人吃饭这种一个人吃饭会瞬间感到孤单的，很常发生在刚进入社会的新鲜人，因为学生时代总是一大群人一起行动、一起吃饭，但进入到职场工作后，就要开始学习独自一人吃饭，面对这样的转变，确实会让不少新鲜人无法适应。不过也有些人认为一个人吃饭没什么不好的，反而优点很多：「不用找话聊，很放松」、「自己要吃什么最自由，不用在那边乔半天」、「一个人吃饭可以很专心享受当下的美食」、「自己吃更自在」。

3. 成为新手爸妈成为新手爸妈后，生活重心都被小孩给绑住，失去单身时的自由，与好友们也缺少可聊的话题，突然间你发现，自己正在跟社交远离，周围没有人陪你聊育儿经、理解你带小孩的辛苦，你的人生只剩下孩子，面对这样的身分转变，感受到孤单是必然的。网路上不少过来人建议：「让自己放松一下，不然真的会越顾越忧郁」、「慢慢来、慢慢适应，会跟宝宝磨出默契的」、「需要好好休息还有找人聊天放松」、「可以加入同期的妈妈群组，上去交流」、「你需要跟人诉说你的痛苦」。

2. 一个人在家「一个人待在家，好孤单怎么办？」、「剩我一个人在家好无聊」、「 回到家只有一张桌子一个床，很压抑、很孤单」，越来越多人在网路上分享自己独自在家的孤独心情，提到在外奔波整天，回家却只有黑暗迎接自己，没人陪自己追剧、玩游戏，害怕自己会这样过着孤单生活到老死！其实待在家不代表无事可做，除了追剧、玩游戏消磨时间外，建议可以多多培养自己兴趣，像是画画、下厨、运动等，尽量规划好一切，就不怕在家突然胡思乱想。另外，学会跟自己独处也很重要。

1. 独自过特殊节日每逢节日是不是总觉得特别孤单？像是过年、中秋看别人一家团圆，自己却因工作、读书而无法返家过节，抑或情人节、圣诞节时，总是看别人成双成对地，自己则是单身过节等，遇到特殊节日，孤独感特别容易会被放大，这其实正是「节庆症候群」。许多乡民就提到：「每逢节日，单身的人永远不知道要去哪」、「就算把日子填满，节日却提醒我孤单」、「过生日的时候总是觉得特别孤单」，但也有人认为应该用良好心态面对孤独瞬间：「你要学会跟自己相处」、「独处与关系的平衡是需要学习的」。

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分析说明：本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统提供，分析时间范围为2021年11月09日至2022年11月08日，共1年。

系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『感觉孤单的瞬间』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之相关讨论，作为本分析依据。

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