狂冒痘、长皱纹？ 吃这「8种食物」让你颜值大幅降低
▲想拥有好肤质？可能得从饮食习惯方面着手改进。（图／翻摄自Librestock）
就算每天狂保养，皮肤却还是很差？这可能跟你的饮食习惯有关！国外营养专家Ashley Koff分享8种吃了容易破坏皮肤的食物，只要尽量避开它们加上每天的基础保养，让你轻松拥有水嫩嫩的好肤质。
1.油炸食品油炸食品经高温炸后会形成有毒的丙烯醯胺（Acrylamide），容易引起心血管疾病、血液循环变差、降低代谢，因为健康的皮肤需要依靠良好新陈代谢来排除身体毒素，所以想拥有好皮肤，请杜绝一切油炸食品。
2.加工食品Ashley Koff表示，食物品质跟皮肤状况好坏相关，因食品在加工处理过程中，许多营养素会流失、分解，多缺乏营养，皮肤吸收不到养分自然就会变差。此外，加工食品含水量低，身体器官难代谢，无法帮助肌肤排毒及调节肌肤分泌油脂状况。
3.加工肉品为供应人类需求，动物常被喂食类固醇、生长激素和抗生素，这种饲养方式能让动物长更快，却不健康。当人们吃下这些加工肉后，体质较敏感的人身体容易发炎，且因缺乏足够纤维及水分，在身体停留时间越久，毒性容易滞留在体内。
4.吃太多糖Ashley Koff解释，糖在体内是酸性，容易提供肠道细菌一个生长的好环境，抑制免疫系统，导致体内细菌、毒素增加，皮肤就容易恶化，甚至还会引起便秘。
5.咖啡因过量研究发现，含咖啡因的饮料会引起皮质醇上升，而皮质醇是身体老化、破坏肌肤的元凶，摄取过多易出现皱纹、皮肤脱水等状况。
6.劣质维他命有些人会吃维他命来补充营养，但有些营养品的来源并非天然，可能含有过敏源及其它未知成分，建议别太过仰赖吃维他命补充营养，且过期就该停止食用。
7.非有机食品吃得好很重要！想皮肤变好就得摄取营养均衡，研究证实，有机食品比非有机食品多两到三倍的维生素、矿物质和微量元素，营养价值高，非有机食品则多含有激素、农药、除草剂等化学品，易引起身体发炎、危害健康。
8.乳制品Ashley Koff建议，皮肤不好的人最好少饮用乳制品。因为奶牛常被喂食激素延长哺乳期，当人们喝下这些牛奶、优酪乳、冰淇淋、奶酪等食品时，身体会接收过多激素，细菌容易在体内孳生，导致粉刺、青春痘。