狂做运动还是好难瘦？减肥要从「背」开始...你减错了
你也有这个困扰吗？狂做运动还是瘦超慢，到底是哪里出错了呢？日本美容健康知识网站《美BEAUTÉ》文章指出，身体细胞里的「粒线体」是减肥的重要功臣，而锻炼「背部」肌肉就能增加粒线体，对于减重超有效！还在傻傻乱练一通？还不快从背肌开始锻炼！
「粒线体」是什么？许多人可能都隐约记得国中、高中的生物课有提到这个名词，但却不知道它确切的作用。事实上，粒线体是为细胞供给能量的「胞器」，是内脏运作、脂肪燃烧，及新陈代谢的重要关键，也是减肥不可或缺的重要「小器官」。
▲细胞粒线体示意图。（图／取自维基百科 - 用户LadyofHats）
那么，粒线体和锻炼背肌有什么关系呢？文章指出，背部肌肉里存在许多粒线体，若适当锻炼背肌就能够增加粒线体的量，并促进其运作，对减肥很有效果。即使你没有特别练出厚实强壮的背肌，平常没事多动一动、伸展背部肌肉，也可以达到不错的效果。
此外，粒线体还可以经由饮食控制增加。感到空腹和寒冷的时候，体内粒线体也会增加，因此你也可以借由「轻断食」，或是在蒸气浴后冲个冷水澡，都能够增加粒线体，达成减肥效果。还在等什么？快试试「粒线体减肥法」吧！
▲冲个冷水澡也能增加细胞粒线体，帮助减肥！（图／取自LibreStock）